TSAWM HTAP AI KARA MADU LU HKRA

N dai lang gaw Shakau hpraw hte Shakau hkyeng a akyu rawng ai lam hpe loi mi tsun dan na n ngai. Shakau hpraw hte Shakau hkyeng gaw anhte a baw na kara run ai, kara n dung ga garan ai, kara hten za mat ai lam ni hpe lu tsi shamai ya nga ai. Gat hkan kun rai hku nna dut shabra ai baw mahkrit n tsin ni law law hta mung n dai Shakau hpraw hte Shakau hkyeng hpe madung hku lang ai hpe mu mada lu ga ai. Tsi hpaji lam hta mung Shakau hkyeng hte Shakau hpraw gaw dingbai dingna hpa mung n jaw ai shingra tara tsi langai hku hkap la da nga ma ai.

Baw na Kara hpe Shakau hpraw hte Shakau hkyeng gara hku a kyu jaw ai ngu hpe n pu kaw matut hti yu ga.

ShaKau Hpraw

Shakau hpraw gaw gung a atsam ni hpe ninghkap jahten kau ya lu nna sai gayin ai lam hpe kaja shangun ai hte kara hpe galu tsawm shangun ai sha n ga, kara run ai lam kaw na mung makawp maka ya nga ai. Shakau hpraw shalawm galaw da ai baw mahkrut n tsin ni gaw kara ni hpe n gun jaw nna kara run ai lam, kara matu ga garan ai lam ni hpe makawp maka ya ai hte kara hpe hpe tu tsawm ai a tsawm jaw ya lu nga ai. Kara hkraw ai hte baw gaya ai masha ni shakau hpraw hte mai tsi la nga ai.

Kara run ai ni a matu shana yup ra shang na hking hkum mi ra ai ten hta shakau hpraw hpe hpa hpa di galep la nna kara run ai shara hkan a rut chya ya u. Hking hkum mi ram tawn da nna tsan lun sau chya nna baw hpe dip manat ya u. Ngut yang baw hpe gayawp da nna yup ra shang u. Manap yup rawt jang baw hkrut n tsin hte a tsai di hkru kau u. Dai zawn bat mi jan ram galaw ya yang kara run ai lam hkring mat nna kara ni bai tu tsawm wa na ra ai.

ShaKau Hkyeng

Shakau hkyeng hta Vitamin hte n hprang dat ni rai nga ai Vitamin C, B6, Calcium, Magnesium, Potassium hte Germanium ni shang lawm nga ai. Sulfur shang lawm ai shadawn shadang mung tsaw nga ai. Sulfur gaw hkum hkrang kata na cell shagu hta shang lawm nna, madung gaw kara hte hpyi sap sanap, lagaw lata lamyin ni hta shadawn shadang grau law was hang lawm nga ai.

Kara run ai lam a matu katsing hprap hprap shup da ai shakau hkyeng n tsin hpe baw shap sanap hta arut chya u, kara n pawt de shang hkra baw hpe dip manat ya u. Minute 30 ram na jang baw mahkrut n tsin hte baw hkrut jasan kau u. Shani shagu n dai hku lu galaw ya yang gade nna yang grau tsawm htap ai kara ni hpe madu lu wa na ra ai.

MATUT HTI NA »

YUP HKRU NGA AI KUN

Anhte shinggyim masha ni hta marai langai hte langai yup ra ai a ten n bung hkat nga ai. Masha n kau mi gaw lana mi hkying hkum (6) yup yang yup hkru ai rai tim, n kau mi gaw hkying hkum (8) hte lahta yup yang she yup hkru chye nga ai. Tsi hpaji ninghkring ni gaw lana ni hkying hkum (7) kaw na hkying hkum (9) du hkra yup ra ai lam hpaji jaw da nga ma ai. Yup ra kaw na myit a san a wan rai di rawt wa nna shani ting myit hkum zet tsang taw ai rai yang gaw nang hta yup ai lam hta kaja ai a kyang lai len nga ai ngu mai tsun nga ai.

Yup n hkru ai lam ni hte seng nna,

1. Hka ja ai hte matsing sumhting ai lam

Yup ai lam gaw matsing sumhting ai lam ni hpe bawnu de sa ya ai hta garum shingtau nga ai. Shana a tsawm sha yup hkring sa la ai nna, san poi shang htai, magam bungli shang na interview ni sa shang htai ai rai yang yup n hkru ai wa hta grau nna myit san ai hpe matsing sumhting ai lam ni grau byin shangun nga ai. Sharin hkaja da ai, matsing sumhting da ai lam ni law law wagaw shana ting yup hkru hkru yup ai ni a matu bawnu hta grau nna matsing sumhting ai lam hpe jaw ya nga ai.

2. Hkum Hkrang nam nak shadawn madang

A ten na na wa n yup ai sha nga yang hkum hkrang hta Carbohydrate zing sumhting ai lam hte, myit simsa ai lam hpe jahten kau ya lu ai Hormone Cortisone ni hkum hkrang hta grau law jat wa shangun ai majaw masha hpe grau nna hpum wa shangun lu nga ai. Cortisone Hormone law ai gaw kan hta sau law ai lam hte mung matut manoi rai nga ai. Yup n hkru ai rai yang shat kan si ai lam hpe ninghkap ya ai Leptin Hormone hpe shayawm kau ya nna shat kan si ai lam hpe byin shangun ai Ghrelin Hormone grau law jat wa ai majaw malu masha hpe grau sha shangun nga ai.

3. Hkrat sum ai lam

A ten galu nna yup n hkru ai hte a ten gadun yup n hkru ai lam ni gaw myit n galu ai lam ni hpe byin shagun ai, pyaw mayu ai, myit gahta ai lam ni hpe byin pru shangun nga ai. Bai nna matsing sumhting ai lam hta mung ningra shangun ai. Yup n hkru ai lam gaw hkum hkra hpe ba shangun ai, bungli galaw lu ai a tsawm ni hpe mung shayawm kau ya nga ai.

4. Hkum hkrang n gun a tsam

Aten galu n yup ai sha nga ai lam gaw hkum hkrang hpe ninghkap ya lu ai n gun a tsam ni hpe mung galai shai kau ya lu nga ai. Hkum hkrang n gun a tsam yawng hkrat mat yang aloi loi sha hte waw waw ai lam, machyi makaw hkrum wa ai, baw makret machyi ai, nga n pyaw ai lam ni hpe byin shangun nga ai.

5. Salum hte Sinwawp hkam ja lam

Aten galu nna n yup ai lam gaw saum hte sinwawp a hkam ja lam hpe gade wa dingbai dingna jaw ai lam hpe gaw hkrat n chye lu ai rai tim, yup n hkru ai lam law wa ai rai yang sai rawt wa ai lam, salum gumhtawn ai lam ni hpe shai wa shangun lu nga ai. Bai nna myit hkamja lam hpe hkra machyi shangun ai Hormone ni law wa nhtawm n dum n dam re lam ni hpe byin wa shangun nga ai. N dai lam lahkawng gaw salum ana hpe byin shangun ya lu ai madung lam ni rai nga ai.

6. Asak shinglam

Yup hkru hkru yup ai lam gaw loi li sha hkala hkrum ai lam hpe makawp maka ya lu nga ai. Yup n hkru ai lang ni law wa yang myit ni ndum n dam rai nna malap mali re ai lam ni byin wa ai majaw gataw ai lam, di hkrat ai lam, hkala hkrum ai lam, n dum shami a dawt a dat re ai lam ni hpe byin shangun nga ai. Yup n hkru na yup nga ai majaw shani shangu America mung dan hta mawdaw a dat ai lam sen mi jan nga ai lam hkawm sa hkawm wa shinglam hpung kaw na tang madun da nga ai.

MATUT HTI NA »

LANGU SI HTE HKAM JA LAM

Dai ni gaw hti ga ai laika buk ni hta lakap nna loi loi hte sha lu mai ai Langu Si a lam hpe tsun dan na nngai. Hkam ja lam a matu mung, tsawm htap lam a matu mung a kyu rawng dik ai re.

Shayi sha ni manu jahpu law law jaw nna mari lang nga ai shakya rai ni malawng gaw n dai langu si hte galaw htuk shapraw da ai ni chyu rai nga ai. Langu si gaw hkum sai shan a matu akyu rawng nga ai, shayi sha ni a matu binsi mai tsi hta law malawng lang ai hpe chye lu ai. Bai nna kara hpe n gun jaw ai majaw kara kya nna madi tsawm shangun ai hte kara n dung lahkawng brang rai ga ai hpe mung makawp maka ya nga ai majaw baw hta chya ai chya hpa hkum sum hpa ni hta mung langu si hpe lang nga ma ai. Dai re majaw langu shi gaw shayi sha ni a matu kaja dik manang re ngu tsun yang n shut nga ai. Laga langu si a akyu rawng ai lam ni hpe mung naw tsun dan na nngai.

Myit hpe zim shangun ai

Tryptophan hte Amino Acid ni lawm ai majaw myit n san ai hpe lu shamai ya nga ai. Potassium law law wa rawng ai majaw salum gumhtawn ai hpe sharai ya lu nna, hkum hkrang hta ra ai hka ni hpe hkang ya lu nga ai. Masha langai myit ru ai lam hkrum wa jang hkum hkrang hta na Potassium ni mana maka yawm mat wa lu nga ai. Langu si hta Potassium ni law law wa rawng ai majaw hkrum hkrang hta ra nga ai Potassium hpe bai lu jat bang ya nga ai. Dai hta sha n ga masha a bawnu atsam hpe mung grai jat bang ya nga ai. Dai re majaw san poi shang htai na jawng ma ni langu si hpe sha da yang hti da ai laika ni hpe malap mali rai mat ai lam kaw na makawp maka ya lu nga ai.

Myi n Gun

Lani mi hta nam si myu masum hpe sha ya ai wa gaw asak kaba wa yang myi n mu wa ai lam ni hpe nau n nga ai nga nna tsi hpaji ninghkring ni tsun da nga ai. Laga, masha kaba ana ni law law wa hpe mung mai tsai shangun ya lu nga ai.

Madawn yang

Shat sha ngut shagu (jahpawt, shani, shana) langu si ya yang madawn mayu wa wa re ana hpe ma kawp maka ya lu nga ai.

Malut Hka Yawm Lu Ai

Malut hka yawm lu ai lam hpe tawn kau mayu yang langu si law law sha ya u. Langu si gaw malut hka yawm lu ai lam jahkring kau ai hta law law wa akyu jaw ya lu nga ai. Hpa majaw nga yang Vitamin B6, B12 ni lawm nna, Potassium hte Magnesium n sa lu law law rawng ai majaw Nicotine a majaw yawm mat ai lam ni hpe bai jat bang ya lu nga ai.

Ji Grawng

Ji Grawng kawa nna machyit maru rai nna gaya ai shara ni hta langu si hpyi hpe a rut ya yang mai mat lu nga ai.

Hkum Katsing Si Ai

England tsi hpaji ninghkring ni sawk shagawn tam mu da ai hta Langu si hpe sha ya ai a marang e hkum katsing si ai ana hpe makawp maka ya lu ai lam tang madun da ma ai.

Shayi Sha ni a matu

Egypt hte Roma myu sha ni gaw moi kaw nna, shanhte a tsawm htap hkra galaw ai tsi mawan ni hta langu si hpe grai manu shadan lang ai hpe mu chye lu ai. Langu si hta lawm ai Amino Acid gaw hkum shan hte kara hpe mana maka akyu jaw nga ai. Kara hpe kya tsawm shangun ai hta sha n nga Vitamin A,B,C ni rawng ai majaw kara n dung ga ai lam hpe makawp maka ya nga ai.

Langu si hpe hpyi yen kau nna kara hta arut ya u, loi na ai hpang hka hte baw mahkrut ya u Conditioner lang pi n ra ai sha kara ni htoi tu madi tsawm wa ai hpe mu lu na ra ai.

Hkum Hkrang Sap Sanap a matu

Langu si hpyi hpe sha hkum hta arut chya ya ai gaw hkum hkrang sap sanap a matu grai kaja nga ai. Myi man ni hta bansi kap yang langu si hpyi hpe arut chya ya u. Gade nna yang bansi ni mat mat na ra ai. Langu si hpe a nya la nna myi man kaw chya tawn nna minit 15 ram na yang hka jasan hte man myit kau dat u. N dai zawn galoi ma lu galaw ya yang myi man n sam ni san tsawm wa shangun nga ai. Myi man na maza ni hpe mung la kau ya lu nga ai. Ningma hkang ni hpe mung mai shangun ya nga ai. Ti Jawn (ၾကြက္ႏုိ႔) sat ai lam hta mung langu si hpe mai lang nga ai. Htaw bat si (ေထာပတ္သီး) langai, langu si langai hpe gayau anya la nna nga chyu jet jet chyaw 2 hte Vitamin E lawm ai Sau chyaw 2 bang gayau la nna myi man hte hkum hkan chya ya u. Minit 10 ram tawn da nna hka hte bai kashin kau dat u. Shaloi hkum hkrang ni grai san tsawm wa ai hpe mu lu na ra ai.

Ma ni a matu

Langu si gaw shayi sha ni a matu sha n rai Ma Kaji ni a matu mung grai akyu rawng ai nam si langai rai nga ai. Lusha ni hpe aloi sha rin mani ya lu nna, sau mung n rawng ai majaw Ma Kaji ni a matu htuk manu ai sha hpa langai rai nga ai. Langu si hte n htuk ai Ma n nga ai daram rai nga ai. Bai nna Ma ni a hkum hkrang bawng ring galu kaba ai lam hta Langu si gaw a hkyak ai shara mi kaw lawm nga ai.

Shat Kan,

Langu si gaw sha da ai malu masha ni hpe lawan ai hku rin mani ya alu ai a tsam rawng ai majaw shat kan a matu grai a kyu jaw ai sha n ga, shat kan a na a myu myu kaw na mung makawp maka ya lu nga ai. Jahpawt hpa rai n sha shi yang langu si langai sha nna hka gawm mi lu da ya yang shani ting malu masha gade sha tim hpa hkrit ra ai lam n nga ai. Tsawm mayu nna hpum na hkrit ai majaw shana shat n sha ai kanau kana ni, jahpawt hpa rai n sha shi yang langu si langai sha nna hka gawm mi lu da yang hpa hkrit tsang na lam n nga ai hte, shanat shat mung mai sha sai lam kabu mai hpa tsun dan dat lu n ngai.

Mut Tsawm

10/3/2011

MATUT HTI NA »

ေလျဖတ္တာလို ့ ခ်က္ခ်င္းသိနိုင္လို ့အနည္းဆံုး ၃နာရီအတြင္းမွာ လူနာကို ေဆးကုသမွဳ ခံယူေစနိုင္ရင္ လူနာဟာ ေ၀ဒနာမ်ိဳးစံု ခံစားရေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒီအခ်က္ေတြသင္သိရင္ အသက္ေပါင္းမ်ားစြာကယ္နိုင္တဲ့အျပင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလဲ ကယ္တင္ရာေရာက္ပါတယ္
ေလျဖတ္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ၾကြက္သားေတြကိုေထာက္ပံ့ေနတဲ့ေသြးေၾကာ ေပါက္ျခင္း(သို ့)ပိတ္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရပါတယ္။
ေလျဖတ္ျခင္းရဲ ့ ဆိုးက်ိဳးေတြေနာက္ဆက္တြဲေတြကို အားလံုးသိၾကမွာပါ။လူတစ္ေယာက္ဟာ ပံုမွန္မသန္စြမ္းေတာ့ဘဲ အိပ္ရာေပၚမွာေနသြားရဖို ့မ်ားပါတယ္။အိပ္ရာေပၚမလဲေတာင္ ပံုပ်က္ပန္းပ်က္နဲ ့ အသက္ရွင္သြားရမွာပါ။ျဖစ္ျပီးမၾကာခင္မွာလဲ အသက္ဆံုးနိုင္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ေလျဖတ္မွန္းသိျပီး ခ်က္ခ်င္းကုနိုင္ရင္ဖို ့ ေအာက္ပါရိုးရွင္းတဲ ့ အခ်က္ကေလးေတြကို မွတ္ထားေစခ်င္ပါတယ္။
ကိုယ္ေတြ ့ျဖစ္ရပ္တစ္ခုအကင္မ်ိဳးစံုေကြ်းတဲ ့ ဧည့္ခံပြဲတစ္ခုမွာ ကြ်န္ေတာ့္သူငယ္ခ်င္းမတစ္ေယာက္ဟာ ခလုတ္တိုက္ျပီး လဲက်သြားပါတယ္။အားလံုးကေဆးရံုကားေခၚေပးမယ္လုပ္ေတာ့ သူမက ဘာမွမျဖစ္ပါဘူး၊အုတ္ခဲကိုခလုတ္တိုက္မိလို ့ လဲသြားတာပါလို ့ေျပာျပီး စားစရာဆက္စားပါတယ္။သူမၾကည့္ရတာ မူပ်က္ေနတယ္ထင္ရေပမယ့္ ဧည့္ခံပြဲျပီးတဲ ့အထိေနသြားပါတယ္။ညက်မွ သူ ့အမ်ိဳးသားလွမ္းဖုန္းလို ့ ကြ်န္ေတာ္တို ့သိလိုက္ရတာက သူမကို ညေန ၆ နာရီမွာေဆးရံုတင္လိုက္ရျပီး ဘာမွမလုပ္ရေသးခင္မွာပဲ ဆံုးသြားျပီဆိုတာပါပဲ။တကယ္၀မ္းနည္းစရာေကာင္းတဲ ့ အျဖစ္ပါ။သူမဟာဧည့္ခံပြဲမွာကတည္းက ေလျဖတ္ျခင္းကို စခံစားခဲ ့ရတာျဖစ္ပါတယ္။ေဘးနားကလူေတြကသာ ေလျဖတ္ျခင္းရဲ ့ လကၡဏာေတြကို ခြဲျခားသိနိုင္ခဲ ့မယ္ဆိုရင္ သူမဟာဒီေန ့ထိလူ ့ေလာကမွာရွိေနဦးမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ဒါဟာကြ်န္ေတာ္တို ့အတြက္ သင္ခန္းစာပါပဲ။
လူတိုင္းသိသင့္ဦးေႏွာက္နဲ ့ အာရံုေၾကာ အထူးကုဆရာ၀န္ၾကီး တစ္ေယာက္ကေတာ့ ေလျဖတ္တယ္လို ့ သိသိရျခင္း ၃ နာရီအတြင္းလူနာဟာ ဆရာ၀န္နဲ ့ေတြ ့ခြင့္ရမယ္ဆိုရင္ ျပန္ေကာင္းနိုင္ပါတယ္လို ့ ေျပာပါတယ္။ ဆရာ၀န္ တစ္ေယာက္သာဆို ဒီလိုဘာျဖစ္လို ့ျဖစ္မွန္းမသိျဖစ္တာကို ေလျဖတ္တာလို ့ ခ်က္ခ်င္းသိနိုင္လို ့ ခ်က္ခ်င္းစမ္းသပ္ အတည္ျပဳနိုင္ပါမယ္။ ျပီးေတာ့ အနည္းဆံုး ၃နာရီအတြင္းမွာ လူနာကို ေဆးကုသမွဳ ခံယူေစနိုင္ရင္ လူနာဟာ ေ၀ဒနာမ်ိဳးစံု ခံစားရေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ မနားမွာ ဆရာ၀န္တစ္ေယာက္မွ မရွိဘူးဆိုရင္ ဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ။ ဒါေၾကာင့္ အားလံုးအတြက္ေရာ၊ ကိုယ့္အတြက္ပါ လူတိုင္းသိသင့္တဲ ့ေလျဖတ္ျခင္း ဟုတ္မဟုတ္ခြဲနိုင္တဲ ့ အခ်က္လြယ္လြယ္ေလးေတြကို ဆရာ၀န္ၾကီးက ေျပာျပေပးခဲ ့ပါတယ္။
ေလျဖတ္ျခင္းရဲ ့ ရုတ္တရက္လကၡဏာမ်ားStroke လို ့ေခၚတဲ ့ ေလျဖတ္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္အတြင္းပိုင္း ေသြးေၾကာ တစ္ခုခုေပါက္လို ့၊ ဒါမွမဟုတ္ ပိတ္သြားလို ့ ဦးေႏွာက္တစ္ေနရာမွာ ေသြးမရေတာ့ဘဲ အလုပ္မလုပ္နိုင္တဲ ့ အတြက္ ခႏၵာကိုယ္ ထိခိုက္သြားတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏ်ာက္မွာျဖစ္တဲ ့ေနရာေတြက တစ္ေယာက္နဲ ့တစ္ေယာက္ မတူတဲ ့အတြက္ ေလျဖတ္ျခင္းရဲ ့လကၡဏာေတြက တစ္ခါတစ္ေလမွာ ခြဲျခားရခက္ပါတယ္။ ကံဆိုးခ်င္လို ့ေဘးလူေတြက မသိ နားမလည္ရင္ေတာ့ ေသျပီေပါ့ဗ်ာ။ ဒီေတာ့ေလျဖတ္တာရဲ ့ လကၡဏာေတြ၊ လုပ္ရမွာေတြကို အဂၤလိပ္လို အတိုေကာက္မွတ္ခ်င္ရင္ သူ ့ေရာဂါရဲ ့နာမည္အတိုင္း STROKE လို ့မွတ္နိုင္ပါတယ္။ ျမန္မာလိုသိထားလဲ တူတူပါပဲ။ အရင္ဆံုး လူနာကို S,T,R ဆိုျပီး ၃ခုခိုင္းၾကည့္ပါ။(S=Smile) လူနာကိုျပံဳးခိုင္းပါ။ (ပံုမွန္ျပံဳးသလိုျဖစ္ရဲ ့လား၊ရြဲ ့ေနေစာင္းေနလားၾကည့္ပါ)(T=Talk) စကားေျပာခိုင္းပါ။(R=Raise both arms) လက္ႏွစ္ဖက္ေျမွာက္ခိုင္းပါ။ ဒါေတြအကုန္ ေခ်ာေခ်ာေမြ ့ေမြ ့လုပ္နိုင္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ STR ျပီးလို ့ OK ေပါ့။ တစ္ခုခုကို မလုပ္နိုင္ခဲ ့ဘူးဆိုရင္ေတာ့ (E=Emergency) အေရးေပၚျဖစ္လို ့ ေဆးရံုတင္မွရပါမယ္။ ေနာက္ထပ္ လကၡဏာတစ္ခုကိုလဲ ထပ္ၾကည့္နိုင္ပါေသးတယ္။ လူနာကို လွ်ာထုတ္ခိုင္းပါ။ လွ်ာဟာ လိမ္ေခါက္ပံုပ်က္ျပီး တစ္ဖက္ဖက္ကို ေစာင္းေနမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေလျဖတ္တာ ေသခ်ာပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ လူနာဟာ အရမ္းစိုးရိမ္ရလို ့ အျမန္ဆံုး ေဆးကုသမွဳခံယူရေအာင္ လုပ္ေပးပါ။ ဒီေတာ့ဒီေဆာင္းပါးမွာပါတဲ ့အခ်က္ေတြကို သင္ကိုယ္တိုင္လဲ မွတ္သား၊လက္လွမ္းမီသမွ်လဲ ေျပာျပမယ္ဆိုရင္ သင္အပါအ၀င္ လူေပါင္းမ်ားစြာရဲ ့ အသက္ေတြကို ကယ္တင္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ S,T,R,O,K,E မေမ ့နဲ ့ ေနာ္။

Forwardmail kaw na lu la ai re.

MATUT HTI NA »

ေခါင္းကိုက္လို႔ ေအာ္ေနရပါသလား .....

လူအမ်ားစုဟာ လုပ္ငန္းခြင္မွာ တစ္ေန႔လံုး စိတ္ဖိစီးမႈေတြရွိခဲ့ရင္ (ဒါမွမဟုတ္ အရက္ေသာက္တာ မ်ားသြားခဲ့ရင္) ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာခံစားရေလ့ရွိတယ္။ သို႔ေသာ္ ဘ၀ရဲ႕အစိတ္အပိုင္းအျဖစ္ တစ္ခါတစ္ရံ ေခါင္းကိုက္တာကို လက္ခံႏိုင္ေပမဲ့ အၾကိမ္ၾကိမ္ ေခါင္းကိုက္တာလည္း ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ ေသြးေၾကာမ်ား ညႇစ္ျခင္း၊ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ၾကြက္သားမ်ား ဖ်တ္ခနဲ ရုန္းျပီး က်ံဳ႕ျခင္း (သို႔မဟုတ္) တစ္ေနရာမွာ ေရာဂါျဖစ္လို႔ (ေခါင္းကိုက္ခဲျခင္း)တို႔ေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

လူအမ်ားစုကေတာ့ ေခါင္းကိုက္ရင္ ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆးေတြကို ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ ၀ယ္ေသာက္ေလ့ရွိတယ္။ သို႔ေသာ္ ေခါင္းကိုက္တာ မၾကာခဏျဖစ္ေနရင္ေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ (သို႔မဟုတ္) သင့္ဆရာ၀န္ကို ေအာက္ပါေမးခြန္းမ်ား ေမးၾကည့္ပါ။

ေခါင္းကိုက္တာ လူေနမႈအက်င့္စရိုက္ေၾကာင့္လား။

"စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာနဲ႕ တြဲျဖစ္တတ္တယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားရတဲ့အထဲ အရက္နဲ႕ေဆးလိပ္ပါ တြဲလိုက္ေတာ့ ပိုဆိုးရြားသြားေစတယ္" လို႔ မက္ကြာရီ ယူနီဗာစီတီရဲ႕ စိတ္က်န္းမာေရးစင္တာမွ စိတ္ပညာရွင္ ဂ်ိဳနသန္တက္စ္တန္က ရွင္းျပပါတယ္။ ၾကြက္သားေတာင့္တင္းေနျခင္း၊ ကသိကေအာင့္ျဖစ္ရျခင္း၊(အေသးအဖြဲကိစၥေတြေၾကာင့္) စိတ္မၾကည္မလင္ (အေႏွာင့္အယွက္)ျဖစ္ျခင္းတို႔ေၾကာင့္နဲ႕ စိတ္ေျပလက္ေပ်ာက္ စိတ္အပန္းေျပရန္ အခက္အခဲျဖစ္ေနျခင္းတို႔က သင့္ကို ေခါင္းပိုကိုက္ေစေအာင္ ၀န္ထုတ္၀န္ပိုးျဖစ္ေစပါသတဲ့။

က်န္းမာေရးပညာရွင္ ေဒါက္တာေခ်ာင္ရင္းခ်န္ရဲ႕ ေျပာျပခ်က္အရ 'ေသာကေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာဟာ အျဖစ္အမ်ားဆံုး အမ်ိဳးအစားျဖစ္တယ္၊ ဦးေခါင္းရိုးေပၚ အုပ္ထားတဲ့ၾကြက္သားေတြ က်ံဳ႕တဲ့အတြက္ေၾကာင့္ျဖစ္တယ္၊ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါးဖိစီးမႈေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္' လို႔ဆိုပါတယ္။

ကြၽမ္းက်င္သူရဲ႕ အၾကံေပးစကား

"သင္ေခါင္းကိုက္တာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္လားဆိုတာ ေသခ်ာရန္ သင့္ဆရာ၀န္ႏွင့္ျပပါ။ ဘာေၾကာင့္ျဖစ္ရသလဲဆိုတာ စိစစ္ေ၀ဖန္ပါ" လို႔ ဂက္စ္တန္က အၾကံေပးပါတယ္။ ေယာဂ၊ေလ့က်င့္ခန္း၊အိပ္ေရး၀၀အိပ္ျခင္း၊ ေကာင္းစြာအစာစားျခင္းနဲ႕ တရားထိုင္ျခင္းမ်ားက စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းမ်ားကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ရတာ အစားအစာေတြေၾကာင့္လား

အစာမစားဘဲ နပ္ေက်ာ္သြားရင္ ေသြးတြင္း အခ်ိဳဓာတ္ က်ဆင္းသြားတယ္။ အဲဒီ့အခါ သင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အက္ဒီနလင္ ေခၚ ေဟာ္မုန္းကို ပိုထြက္ေစပါတယ္။ သည္ေဟာ္မုန္းက ေသြးေၾကာေတြေပၚ သက္ေရာက္မႈျဖစ္ေစေတာ့ ေခါင္းကိုက္ လာရျခင္းျဖစ္တယ္။ သင္စားတဲ့ အစားအစာေတြေၾကာင့္ သင္ေခါင္းကိုက္တယ္လို႔ထင္ရင္ အစာမွန္မွန္စားျခင္းနဲ႕ အခ်ိဳ ဓာတ္နည္းတဲ့ အဆာေျပစားစရာမ်ားက ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ ကဖင္းဓာတ္၊ MSG ကဲ့သို႔ အနံ႔ အရသာျမႇင့္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ား၊ ေခ်ာကလက္မ်ားႏွင့္ ခ်ိစ္တို႔ကလည္း ေခါင္းကိုက္ေစႏိုင္ပါသတဲ့။

ကြၽမ္းက်င္သူရဲ႕ အၾကံေပးစကား

ကဖင္းေသာက္ျခင္းကို ျဖတ္ရန္ၾကိဳးစားပါ။ သုိ႔ေသာ္ ကဖင္းကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္းျဖတ္ပါ။ ႏို႔မဟုတ္လွ်င္ ကဖင္းခ်က္ခ်င္းျဖတ္တဲ့အတြက္ ေခါင္းပိုကိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

ေဟာ္မုန္းေတြေၾကာင့္ေခါင္းကိုက္တာလား

အခ်ိဳ႕ေသာ ေခါင္းကိုက္ျခင္းမ်ားဟာ အမ်ိဳးသမီး၏ ရာသီေသြးစက္၀န္းႏွင့္ သက္ဆိုင္ႏွီးႏြယ္ေနတတ္ပါတယ္။ ရာသီမဆင္း ခင္၊ ဆင္းေနစဥ္အတြင္း သို႔မဟုတ္ ရာသီလာျပီးေနာက္ ခ်က္ခ်င္းကိုက္တတ္တယ္လို႔ ေဒါက္တာေခ်ာင္က ရွင္းျပပါတယ္။ ဒါဟာ အီစထရိုဂ်င္နဲ႕ ပရိုဂ်က္စတီဘုန္းေဟာ္မုန္းတို႔ ေျပာင္းလဲမႈႏွင့္ ႏွီးႏြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ ရာသီမလာခင္ ခံစားရတဲ့ ေရာဂါစုအျပင္ အျခားေ၀ဒနာေတြ နဲ႕တြဲျပီး ေခါင္းကိုက္တတ္ပါေသးတယ္။

ကြၽမ္းက်င္သူရဲ႕ အၾကံေပးစကား

လစဥ္ သည္အခ်ိန္မ်ိဳးမွာပဲ ေခါင္းကိုက္တတ္တယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္ႏွင့္ျပပါက ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆး သို႔မဟုတ္ သေႏၶ တားေဆးျပားေပးျခင္းျဖင့္ ေဟာ္မုန္းေတြ မွန္ကန္လာေအာင္ ကူညီပါလိမ့္မယ္။ နဂိုကတည္းက သင္ဟာ သေႏၶတားေဆး ျပားေသာက္ေနသူဆိုရင္ အျခားအမ်ိဳးအစားမတူတဲ့ ေဆးျပား သို႔မဟုတ္ ေဆးညႊန္းေျပာင္းေပးပါလိမ့္မယ္။ အခ်ိဳ႕ေသာ အမ်ိဳးသမီးေတြက ဟိုနီယိုပက္သစ္ ကုထုံးႏွင့္ သက္သာႏိုင္ပါတယ္။

မ်က္လံုးေတြေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာလား

မ်က္မွန္ကြၽမ္းက်င္သူ ေပၚလာမိုနာကိုရဲ႕ ရွင္းျပခ်က္အရာ မ်က္မွန္ေၾကာင့္လည္း ေခါင္းကိုက္တတ္ပါသတဲ့။ အထူးသျဖင့္ ဒီဂရီမမွန္တဲ့မ်က္မွန္၊ ကိုယ္နဲ႕ ဒီဂရီမကိုက္တဲ့ မ်က္မွန္မ်ိဳး တပ္ဆင္မိလွ်င္ မ်က္စိၾကည့္ရတာ အားနည္းျပီး ေခါင္းကိုက္ပါ တယ္။ မ်က္စိေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ ေထာင့္က်ဥ္း၊ ေရတိမ္နဲ႕ နားထင္အဆစ္အျမစ္ ေရာင္ရမ္းပါကလည္း ေခါင္းကိုက္တတ္ ပါတယ္။

ကြၽမ္းက်င္သူ၏အၾကံေပးစကား

မ်က္စိမွန္မွန္ စစ္ေဆးစမ္းသပ္ပါ။ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ အခ်ိန္အၾကာၾကီး အခ်ိန္ျဖဳန္းလွ်င္ မိနစ္၃၀ခန္႔တိုင္းမွ မ်က္စိကိုအနား ေပး၊ အေ၀းက သစ္ပင္စိမ္းစိမ္းေတြ စိုက္ၾကည့္ပါ။

ကိုယ္ဟန္အေနအထားေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ရတာလား

စားပြဲကုလားထိုင္မွာ နာရီေပါင္းမ်ားစြာၾကာေအာင္ ထိုင္အလုပ္လုပ္ျပီးေနာက္ သင္ေခါင္းကိုက္လာတယ္ဆိုရင္ ဒီျပႆနာ ကေတာ့ သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ဟန္အေနအထားေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ စားပြဲေပၚ လက္ႏွစ္ဖက္ေထာက္ လိုက္ရင္ သင့္ရွပ္အက်ႌ ပခံုးခ်ဳပ္ရိုးေၾကာင္းအေပၚမွာ နားရြက္ႏွစ္ဖက္က ခ်ိန္လုနီးပါးျဖစ္ေနျခင္း သို႔မဟုတ္ သင္ထိုင္တဲ့ ကုလားထိုင္က သိပ္ျမင့္လြန္း(သို႔) နိမ့္လြန္းတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္က ေတာင့္ေတာင့္ၾကီး အလုပ္လုပ္ရတဲ့အတြက္ ကိုယ္ အေနအထားမမွန္ေတာ့ ၾကာရွည္လာတဲ့အခါေခါင္းကိုက္လာရျခင္းျဖစ္တယ္။

ကြၽမ္းက်င္သူရဲ႕ အၾကံေပးစကား

အျခားကိုယ္ဟန္အေနအထားေတြကလည္း ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါေသးတယ္။ ဥပမာ ၀မ္းဗိုက္ကိုေခါက္ျပီး အိပ္ေပ်ာ္သြားမိတာ စားပြဲေပၚမွာ ေခါင္းအံုးမအံုးဘဲ အိပ္ေပ်ာ္သြားတာေတြကလည္း ေခါင္းကိုက္ႏိုင္ေသးတာပဲ။ လည္ပင္းကို ေထာက္ကူျပီး သက္ေသာင့္သက္သာျဖစ္ေစတဲ့ ေခါင္းအံုးတစ္လံုး ထားျပီး အိပ္ရပါမယ္။ ဒါမွမဟုတ္ရင္ လည္ပင္းၾကီးေခါက္ျပီး ေခါင္းကိုက္ႏိုင္တယ္။

သြားေတြေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာလား

သြားေတြနဲ႕ အစာကိုၾကိတ္၀ါးျခင္း သို႔မဟုတ္ အံၾကိတ္ျခင္းကလည္း ေခါင္းကိုက္ေစပါသတဲ့။ ခံတြင္းနဲ႕ ေမးရိုးေရာဂါ အထူးကုဆရာ၀န္ ေဒါက္တာ ေတာဘတ္ေဖာ္စ္ရဲ႕ ရွင္းျပခ်က္အရ ခံတြင္းႏွင့္ ေမးရိုးေရာဂါေတြေၾကာင့္ ဦးေခါင္းတစ္ဖက္တစ္ခ်က္ မ်က္လံုးအထက္နားဆီမွာ ေခါင္းကိုက္ေ၀ဒနာ ခံစားႏိုင္ပါတယ္တဲ့။ ေမးရိုးအဆစ္အျမစ္မ်ား ခ်က္ကနဲျမည္ျပီး နားကိုက္ႏိုင္ပါသတဲ့။

ကြၽမ္းက်င္သူရဲ႕ အၾကံေပးစကား

သင္ဟာ သြားေခါေနသူျဖစ္လွ်င္ အစာ၀ါးတဲ့အခါ ေရွ႕ကိုပိုကိုက္မိတာ သို႔မဟုတ္ ေအာက္က သြားေတြနဲ႔ေပါင္းျပီး ၀ါးလို႔ မရတာေတြ ရွိႏိုင္တယ္။ အဲဒီအခါ ေမးရိုးဆိုင္ရာေရာဂါေတြ ျပႆနာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္သြားဆရာ၀န္ႏွင့္ တိုင္ပင္ျပသပါ။

ဦးေႏွာက္ေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာလား

ဦးေႏွာက္ဟာ ေခါင္းကိုက္တဲ့ေ၀ဒနာ မခံစားရပါ။ သို႔ေသာ ဦးေႏွာက္အနီးပတ္၀န္းက်င္ရွိ အရာမ်ားျဖစ္တဲ့ ဦးေႏွာက္အေျမႇး ပါး၊ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာနဲ႕ ဦးေခါင္းခြံအတြင္း ေလလမ္းေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ႏိုင္ရတယ္လို႔ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ အာရုံ ေၾကာအထူးကုဆရာ၀န္ ေဒါက္တာ ဟန္ရစ္ကရန္႕ဇ္က ရွင္းျပပါတယ္။ ေသြးေၾကာေတြ က်ယ္လာ(သို႔) က်ဥ္းလာတဲ့အခါ နာက်င္ကိုက္ခဲတတ္တယ္။ အျမင္ေျပာင္းလဲလာတယ္။ မအီမသာျဖစ္လာတယ္။ ေျခလက္ထံုက်င္တတ္တယ္။ တစ္ခါတစ္ရံေသြးေၾကာ ေဖာင္းလာျပီး ေသြးေၾကာေတြ ေပါက္ထြက္သြားကာ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာျပတ္တတ္ပါေသးတယ္။ သတိထားသင့္တဲ့ တစ္ခ်က္ကေတာ့ ရုတ္တရက္ ေခါင္းကြဲမတတ္ ထိုးျပီး ေခါင္းကိုက္ရင္ ဒါဟာ အေရးေပၚေဆးကုသဖို႔ လိုတယ္။

ကြၽမ္းက်င္သူရဲ႕ အၾကံေပးစကား

ရုတ္တရက္ ခ်က္ျခင္း ပံုမွန္မဟုတ္ဘဲ ေခါင္းကိုက္ပါက အေရးေပၚ ေဆးကုသမႈ လိုအပ္တယ္။ မ်က္စိျပာ/၀ါးသြားျခင္း မ်ိဳးရွိခဲ့လွ်င္ (သို႔မဟုတ္) အဖ်ားရွိလွ်င္ (သို႔မဟုတ္) အျပဳအမူဆိုင္ရာေျပာင္းလဲမႈရွိရင္ အေရးေပၚခ်က္ျခင္း ကုသရန္လို သည္။ မၾကာခဏ ေခါင္းကိုက္လာရင္ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္တဲ့ မိုင္ဂရိန္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆးကို ကိုယ့္ဘာသာကိုယ္ေသာက္တာထက္ တတ္ကြၽမ္းတဲ့ ဆရာ၀န္ႏွင့္ ကုသမႈခံယူပါ။ အခ်ိဳ႕ေသာ ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆး ေတြဟာ လူကိုပိုျပီးဆိုးေစတတ္ပါတယ္။

ေဒါက္တာျဖဴျပာႏြယ္

MATUT HTI NA »

“က်န္းမာေရးကို“ဂရုစိုက္“ျခင္းသည္..ကိုယ့္မိသားစုကို..ဂရုစိုက္ရာေရာက္ပါတယ္.

က်န္းမာေရး“နဲ ့ပက္သက္လို ့ေဆာင္းပါးေတြအမ်ားၾကီးဖက္မိပါတယ္...အဲ့ဒီအမ်ားၾကီးထဲမွလိုရင္

တိုရွင္းေျပာျပရရင္ေတာ့...လူ ့ဘ၀မွာ...က်န္းမာေရးက...အရင္ဦးဆံုးအေရးအၾကီးဆံုးျဖစ္ပါတယ္..

“အဲ့ဒီ“..က်န္းမာေရးကို.ဘယ္လိုဂရုစိုက္ရမယ္ဆိုတာမသိၾကလို ့..မေလ့လာလို ့..မလိုက္နာလို ့.....

ကမၻာၾကီးထဲ့မွာ..ေရာဂါအထူးအစမ္းေတြ..ပိုမိုမ်ားျပာလာတာ.သိျမင္ေနရပါတယ္....................

ဘယ္ေလာက္ပဲ.က်န္းမာေရးအရာရွိ.ပုဂိၢဳလ္.ေတြက..ေဆာင္းပါးမွာ..T.V..ေတြမွာပညာေပးေပး...

ဘယ္သူျပဳျပဳမိမိအမူပါပဲ...ယခုေခက္ၾကီးမွာ..လူၾကီးေရာဂါေတြ..ကေလးေတြမွာလည္ျဖစ္ေနတာ

မ်ိဳးေတြရွိေနပါျပီး...က်န္းမာဆိုတာ..ေရွာ့တြက္ျပီး..ဥပ်စ္ခါျပဳစရာမဟုက္ပါ..သတိရွိရွိစားေသာက္

သြားလာေနထိုင္သင့္ပါတယ္..အထူးဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္ေရာဂါေတြအမ်ားစုရဲ့..တရံခံကေတာ့...

မဆင္ၾကင္လို ့ပိုမ်ားသလို....မ်ိဳးရိုးလိုက္လိုျဖစ္တာမ်ိဳးလည္ရွိပါတယ္...ဘယ္ေလာက္ပဲေရာဂါ

စြဲကပ္ေနပါေစ...စိတ္မေရွာ့ပဲ..ဆရာ၀န္ညြင္ၾကားမူ ့ကိုထိထိမိမိလိုက္နာမယ္ဆိုရင္.“ကိုယ့္“က်န္းမာ

ေရးကို..“ဂရုစိုက္“ျခင္းသည္..ကိုယ့္မိသားစုပက္၀န္းက်င္ကို..ဂရုစိုက္ရာေရာက္ပါတယ္............

ကိုယ့္..က်န္းမာေရးကို..ဂရုမစိုက္ျခင္းသည္...“ကိုယ့္“မိသားစုကို..ဒုခေပးရာေရာက္ပါတယ္........

ေငြ..ကိုျဖဳန္တီးရာလည္ျဖစ္ေစပါတယ္...အခ်ိန္ကိုအက်ိဳးမဲ့စြာအခ်ီးနွီးကုန္ဆံုးေစပါတယ္.............

ကိုယ့္နဲ့ရြယ္တူတန္းတူေတြမွာတတ္တတ္ၾကြၾကြက်န္းမာသန္စြမ္းျပီးလူ ့ေလာကအက်ိဳးရွိမူ ့ေတြကို

ဦးေဆာင္ေနခ်ိန္မွာ.ကိုယ္ကမရႊင္မလန္း”ေဆးရံုးေဆးခန္းအိမ္မွာ”ကုက္ေခ်ာင္းေခ်ာငး္ေ၀ဒနာျဖစ္

ေနရင္..ျပဳစုေပးရသူမွာပင္ပန္းလွပါတယ္..ျမင္သူတိုင္းစိတ္မေကာင္းျဖစ္ရ.ၾကားရသူေတြမွာလည္.

၀မ္းနည္းရပါတယ္...အခ်ိန္ၾကာျမင့္ေလ.ေရာဂါသယ္ကိုဘယ္သူေတြစိတ္ရွည္ရွည္ျပဳစုေပးနိုင္မွာလဲ

အမ်ားအားျဖင့္.အစားအေသာက္မစင္ခ်င္လို ့.ေန ့ရွိသေရြ ့ေရာဂါေ၀ဒနာေတြခံစားရတာျဖစ္ပါတယ္

အစားသည္ေဆး..ေဆးသည္အစာ..ဆိုတာလူတိုင္သိေနၾကေပမယ့္..လူတိုင္းမလိုက္နာနိုင္ၾကပါဘူး

အဲ့ဒါ..ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္...ကိုယ့္ရဲ ့..စိတ္ဆႏၵ.ကိုဦးစားေပးတတ္သူေတြမွာ.မဆင္ၾကင္မူ ့ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့

ေရာဂါမ်ိဳးေတြအျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္..တရားသေဘာနဲ့ေျပာမယ္ဆိုရင္လည္..တရားမရွိေသးလို ့ဆိုပါ

နိုင္ပါ...ဘာျဖစ္လိုလဲဆိုရင္..“ကိုယ့္“က်န္းမာေရးနဲ ့..မတည့္တဲ့အစားကိုမွပိုစားခ်င္းတယ္.လူအထင္

ၾကီးေအာင္.အဆီးတ၀င္း၀င္း..အတံုးလိုက္အတစ္လိုက္ေမႊေနေအာင္.ဟင္းလွ်ာအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုဦးစား

ေပးျပီးခ်င္ျပဳက္စားေသာက္ေနျခင္းသည္..အလြန္းပင္အသိဥာဏ္ေခါင္းပါးသူေတြရဲ့လုက္ရဲ့ျဖစ္ပါတယ္

တရားရွိသူေတြကို..ေလ့လာၾကည့္ပါ...မၾကားမၾကာ..ဥပုက္သီလေစာင့္ၾကတယ္..သက္သက္လြတ္စား

တတ္ၾကတယ္..အသီးအရြက္နဲ ့..ေရာင္းရဲ့တင္တိမ္ၾကတယ္..အဲ့ဒါ..ေခက္နဲ့ၾကည့္ရင္လည္.က်န္းမာျပီး

လွပရႊင္လန္းေစလို.့.အလွဖန္တီးရွင္ေဆာင္ပါးေတြမွာဖက္ရပါတယ္...အဲ့ဒီလို...ဥပုက္ေစာင့္ျခင္း..အသီး

အရြက္လက္ဆက္စြာစားေသာက္ျခင္းတို ့ကိုကမၻာ့.အလွမယ္ေတြ.ပညာရွိေတြ.နိုင္ငံေရးေခါင္ေဆာင္း...

တရားသမားေတြအထူးလိုက္နာျပီးစားေသာက္ေနၾကပါတယ္.(အစားကို.အလြန္းခုန္မင္သူေတြရဲ့လက္

လက္သံုးစကားကေတာ့ေကာင္းေကာင္းစားျပီး၀၀လွလွေသမယ္ေသရင္ေသပါေစ.အစားကိုေတာ့လံုး

၀မေရွာ့နိုင္ပါဘူး)လိုေျပာေလ့ေျပာထားရွိၾကပါတယ္....ေသခ်ာျပန္စဥ္းစား ၾကည့္ပါ..မဆင္းမၾကင္စား

ေသာက္လို ့ေရာေသပန္းတကယ္လွရဲ့လား.......ေရာဂါရလ့ို..ေငြေတြကုန္း.မိသားစုကိုဒုခေပးျပီးေတာ့

အစားအေသာက္မဆင္ၾကင္သူေရာေပ်ာ္နိုင္ဦးမလား.......ေသေတာ့လည္.ေရာဂါေ၀ဒနာမခံနိုင္ေသာ

ေၾကာင့္..မ်က္လံုးျပဴးမ်က္စံျပဴးျပီးအသက္ထြက္ျပီးေသသြားေတာ့....ေသပန္းလွတယ္ဆိုဦးမလား.

..ကဲ...ဘလိုစားေသာက္ေနထိုင္သင့္သလဲဆိုတာ“အဓိပၸါယ္“ရွိရွိေလ့လာလိုက္ၾကစို ့

MATUT HTI NA »

အသည္းေရာင္ စီ ေရာဂါ

အသည္းေရာင္ စီ ေရာဂါ ဟာလည္း အသည္းေရာင္ ဘီ ေရာဂါ နည္းတူ ကူးစက္မႈ မ်ားေနဆဲ ေရာဂါ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါတယ္..

အသည္းေရာင္ စီပိုး ကို ၁၉၇၀ ခုႏွစ္ က စတင္ ေတြ႔႐ွိ ခဲ့ျပီး ေအမဟုတ္ ဘီမဟုတ္ ပိုး (Non-A Non-B virus) ဟု ေခၚေ၀ၚ ခဲ့ပါတယ္.. ၁၉၈၉ ခုႏွစ္ မွာ စီပိုး ဟု အမည္ ေျပာင္းလဲ အတည္ ျပဳခဲ့ ပါတယ္.. ကမာၻ တစ္၀ွမ္း လူဦးေရ သန္း ၂၇၀ မွ ၃၀၀ ခန္႔ ကူးစက္ ခံေနရ ေၾကာင္း ခန္႔မွန္း ထားပါတယ္.. အေမရိက တြင္ အသည္း အစား ထိုး လဲလွယ္ သူမ်ား ရဲ႕ အဓိက အေၾကာင္း မွာ အသည္း ေရာင္စီပိုး ေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္...

အသည္းေရာင္ စီ ဗိုင္းရပ္စ္ ပိုးဟာ အသည္းေရာင္ ေအ၊ ဘီ ပိုးတို႔ နဲ႔ မတူဘဲ အုပ္စု ကဲြျပား ျခားနား ပါတယ္.. စီပိုး ဟာ Flaviviridae အုပ္စု ၀င္ျဖစ္ ျပီး RNA ဗိုင္းရပ္စ္ ျဖစ္ပါတယ္.. Flaviviridae အုပ္စု ၀င္ အျခား ဗိုင္းရပ္စ္ ပိုးမ်ား ကေတာ့ ေသြးလြန္ တုပ္ေကြး ျဖစ္ေစ တဲ့ဗိုင္းရပ္စ္ (Dengue virus) နဲ႔ Yellow Fever virus တို႔ ျဖစ္ပါတယ္.. စီပိုး ရဲ႕ အေပၚယံ လႊာမွာ အင္ဇိုင္း နဲ႔ ပ႐ိုတိန္း ပါ၀င္ျပီး ၎တို႔ ဟာ ခႏၶာကိုယ္ ဆဲလ္ မ်ား (အထူး သျဖင့္ အသည္း ဆဲလ္) အတြင္းတြင္ ပြားမ်ား တတ္ၾက ပါတယ္.. စီပိုး တြင္ မ်ဳိးကြဲ (Genotype) (၆)မ်ဳိး ႐ိွျပီး ၁ မွ ၆ ထိ ေခၚေ၀ၚ သတ္မွတ္ ပါတယ္.. မ်ဳိးကြဲ မ်ား မတူညီ မႈေပၚ မူတည္ ျပီး ကုသ မႈေပ်ာက္ ကင္းႏိုင္ စြမ္းလည္း ကြာျခား တတ္ပါတယ္.. အေမရိက တြင္ အသည္းေရာင္ စီပိုး ကူးစက္ ခံရ သူမ်ားရဲ႕ ၈၀% ဟာ မ်ဳိးကြဲ ၁ (Genotype 1) ျဖစ္ျပီး က်န္ ၂၀% ကသာ အျခား မ်ဳိးကြဲ မ်ား ျဖစ္ၾက ပါတယ္.. အေ႐ွ႕ အလယ္ ပိုင္းန႔ဲ အာဖ ရိက ႏိုင္ငံ မ်ားမွာ ေတာ့ မ်ဳိးကြဲ ၄ (Genotype 4) အေတြ႔ မ်ားပါတယ္..

အသည္းေရာင္ စီပိုး ကူးစက္ ခံရ ပါက ဘီပိုး နဲ႔ မတူ တဲ့ အခ်က္ မွာ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံမႈ စနစ္ (Immune System) က စီပိုး ကင္းစင္ ေအာင္ မတိုက္ ထုတ္ႏိုင္ ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္.. ဒါ့ေၾကာင့္ စီပိုး ကူးစက္ ခံရ ျပီဆို ရင္ အားလံုး လိုလို နာတာ ႐ွည္ပိုး သယ္ေဆာင္ သူ ျဖစ္လာ ၾကပါတယ္.. လတ္တေလာ ကူးစက္ ခံရ သူမ်ား ရဲ႕ ၆၀% မွ ၇၀% ဟာ ေရာဂါ လကၡဏာ ျပသ မႈ မ႐ွိ ၾကပါဘူး.. အခ်ဳိ႕ မွာသာ တုပ္ေကြး ကဲ့သို႔ ဖ်ားနာ ကိုက္ခဲ ျခင္း၊ ႏံုးေခြ လာျခင္း၊ အစာ မစား ခ်င္ျခင္း၊ ဗိုက္နာ ျခင္း၊ အသား ၀ါလာျခင္း တို႔ ျဖစ္ေပၚ တတ္ပါတယ္.. စီပိုး ကူးစက္ ခံရျပီး (၆)လ ေက်ာ္ပါက နာတာ႐ွည္ ပိုးသယ္ ေဆာင္သူ အျဖစ္ သတ္မွတ္ ပါတယ္.. လတ္တေလာ သုေတ သနျပဳ ေတြ႔႐ွိ ခ်က္မ်ား အရ စီပိုး ကူးစက္ ခံရ ျပီး မကု သသူ နာ တာ႐ွည္ ပိုးသယ္ ေဆာင္ အသည္း ေရာင္ သူမ်ား၏ သံုးပံု တစ္ပံု ခန္႔မွာ ႏွစ္ ၂၀ အတြင္း အသည္း ေျခာက္ေရာ ဂါ ျဖစ္ပြား တတ္ေၾကာင္း ေတြ႔႐ွိ ရပါတယ္.. ေနာက္ထပ္ သံုးပံု တစ္ပံု ကေတာ့ ႏွစ္ ၃၀ အတြင္း ျဖစ္ပြား တတ္ျပီး က်န္ သံုးပံု တစ္ပံု ကေတာ့ သူတို႔ သက္တမ္း တစ္ေလွ်ာက္ အသည္း ေျခာက္ေရာ ဂါ ျဖစ္ပြား ျခင္းမ႐ွိ ပဲ ေနထိုင္ ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔႐ွိ ရပါတယ္..

ကူးစက္ မႈအမ်ား ဆံုး နည္းလမ္း မွာ အဓိက ေသြးမွ တစ္ဆင့္ ကူးစက္ ခံရ ျခင္း ျဖစ္ပါတယ္.. ေရာဂါ ပိုးပါေသာ ေသြးသြင္း မိျခင္း၊ ေရာဂါပိုးပါေသာ မသန္႔႐ွင္း ေသာ ေဆးထိုး ျပြန္ ေဆးထိုး အပ္ သံုးျခင္း၊ ေသခ်ာ စြာ ပိုးသတ္ မႈ မ႐ွိေသာ ေဆးခန္း သံုး- ေဆး႐ံု သံုး ပစၥည္း မ်ား အသံုး ျပဳျခင္း (ဥပမာ- ေက်ာက္ကပ္ ေဆးစက္၊ သြားႏႈတ္ ကိရိယာ၊ .....)၊ ေရာဂါ ပိုးပါ ေသာ ကိရိယာ တို႔ျဖင့္ ေဆးမင္ ေၾကာင္ထိုး - ဓါတ္အပ္ စိုက္ျခင္း၊ ကိုယ္၀န္ ေဆာင္ မိခင္ မွ ကေလး သို႔ ကူးစက္ ျခင္းအစ ႐ွိသျဖင့္ ျဖစ္ပါတယ္.. လိင္ဆက္ ဆံျခင္း မွ ကူးစက္ မႈမွာ နည္းပါး ပါတယ္.. လိင္မွ တစ္ဆင့္ ကူးစက္ တတ္ေသာ အျခား ေရာဂါ မ်ား (ဥပမာ- ဆစ္ဖလစ္၊ ဂႏို၊ ကလာ မိုင္ဒီးယား ...) ႐ွိ မွသာ ေသြးထြက္ ႏိုင္ေျခ ႐ွိတာ ေၾကာင့္ ကူးစက္ ႏိုင္ ပါတယ္..

ေရာဂါ စစ္ေဆး မႈ အေနျဖင့္ တြင္က်ယ္ စြာအသံုး ျပဳႏိုင္ သည့္နည္း မွာ စီပိုး အန္တီ ေဘာ္ဒီ (Anti-HCV) Rapid Test ျဖစ္ပါတယ္.. Anti-HCV (+) စစ္ေဆး ေတြ႔႐ွိ ျခင္းဟာ စီပိုး ၀င္ေရာက္ ဖူးျခင္းကို ျပသ တာျဖစ္ျပီး လတ္ တေလာ စီပိုး အေျခ အေန ကို မသိ ႏိုင္ပါ.. ဒါ့ေၾကာင့္ လတ္တေလာ စီပိုး အေျခ အေန ကို သိရန္ ေမာ္လီက်ဴလာ ႏူကလစ္ အက္စစ္ စစ္ေဆး ျခင္း (Molecular Nucleic Acid Testing) နည္းမ်ား ျဖစ္တဲ့ Polymerase Chain Reaction (PCR)၊ Transcription Mediated Amplification (TMA)၊ branch DNA (b-DNA) စသည့္ နည္းမ်ား ဟာ စီပိုး လတ္တေလာ ႐ွိေန ေၾကာင္း ျပသ ႐ံုသာ မက ပိုးေကာင္ေရ (HCV viral load) ကိုပါ သိ႐ွိ ႏိုင္ပါတယ္.. ပိုးေကာင္ေရ စစ္ေဆး ျခင္းဟာ ေဆးကုသ ရာမွာ လည္း ထိေရာက္မႈ ႐ွိမ႐ွိ စစ္ေဆး ရာမွာ အသံုး ၀င္ပါတယ္..

ေရာဂါ ကုသမႈ အေနျဖင့္ Pegylated Interferon alpha (PEGASYSTM, PEG-IntronTM) ထိုးေဆး ကို တစ္ပတ္ တစ္ၾကိမ္၊ Ribavirin ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ေဆး အေနျဖင့္ ႏွစ္မ်ဳိး တြဲ ကုသ ႏိုင္ပါတယ္.. ေဆးကု သျခင္းရဲ႕ ေနာက္ ဆက္တဲြ ေဆးဒဏ္ မ်ားကေတာ့ ႐ိုးတြင္း ခ်ဥ္ဆီ (Bone Marrow) မွ ေသြးနီဥ ေသြးျဖဴဥ ထုတ္လုပ္မႈ က်ဆင္း ေစျခင္း ျဖစ္ပါတယ္.. ဒါ့ေၾကာင့္ ေဆးကု ေနစဥ္ ကာလ အတြင္း ေသြးနီဥ ေသြးျဖဴဥ အေျခ အေန မ်ားကို အျမဲ စစ္ေဆး ေနရျပီး လိုအပ္တဲ့ ေဆး၀ါး မ်ားကို ထိုးႏွံ ေပးေန ရပါတယ္.. စီပိုး မ်ဳိးကြဲ ေပၚ မူတည္ ျပီး ကုသမႈ အခ်ိန္ ကာလ လည္း ၂၄ ပတ္ (သို႔) ၄၈ ပတ္ ကုသရ ပါတယ္.. ေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္စြမ္း အေနနဲ႔ မ်ဳိးကြဲ ၂ နဲ႔ ၃ (Genotype 2 & 3) ကို (၂၄) ပတ္ ၾကာ ကုသ ပါက ၇၅% ၊ မ်ဳိးကြဲ ၁ (Genotype 1) ကို (၄၈) ပတ္ၾကာ ကုသ ပါက ၅၀%၊ မ်ဳိးကြဲ ၄ (Genotype 4) ကို (၄၈) ပတ္ၾကာ ကုသ ပါက ၆၅% အသီးသီး ေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္ေၾကာင္း ေတြ႔႐ွိ ရပါတယ္.. မ်ဳိးကြဲ ၆ (Genotype 6) အတြက္ လည္း မ်ဳိးကြဲ ၁ ကုထံုး အတိုင္း (၄၈) ပတ္ ၾကာ ကုသ ျပီး အခ်ဳိ႕ သမားေတာ္ မ်ားမွာ (၂၄) ပတ္ ကုထံုး ျဖင့္ ကုသျပီး ေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္စြမ္း ႐ွိမ႐ွိ အေျဖ ႐ွာေန ဆဲျဖစ္ ပါတယ္.. အားလံုး ကိုျခံဳ ျပီး ေျပာရ ရင္ ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္စြမ္း ဟာ ၅၁% ႐ွိပါတယ္.. ေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္း ႏိုင္စြမ္း ဟာ အေျခ အေန အမ်ဳိးမ်ဳိး ေပၚ မူတည္ ပါတယ္.. စီပိုး မ်ဳိးကြဲ အမ်ဳိး အစား၊ ပိုးေကာင္ေရ၊ အသည္း ဆဲလ္ ထိခိုက္ မႈ အေျခ အေန၊ လတ္တ ေလာ ပိုး၀င္ျပီး ကုသ ျခင္းနဲ႔ ပိုး၀င္ ျပီး အခ်ိန္ ၾကာမွ ကုသျခင္း ကြာျခားခ်က္ အေျခ အေန၊ လိင္ ကြာျခားျခင္း၊ အသက္ အ႐ြယ္ ကြာျခား ခ်က္၊ အသည္း ထိခိုက္ျခင္း ျဖစ္ေစ တဲ့ အျပဳ အမူ အေန အထိုင္ စသည့္ အခ်က္မ်ား ေပၚ မူတည္ ပါတယ္..

ေရာဂါ ကာကြယ္ ျခင္းအေန နဲ႔ မလို အပ္ပဲ ေသြး သြင္းမႈ မခံယူပဲ မျဖစ္ မေန လိုအပ္ ပါက ေသခ်ာစြာ စစ္ေဆး ရန္၊ ေဆးထိုး ပိုက္ ေဆးထိုး အပ္မ်ား ကို မွ်ေ၀ သံုးစြဲ ျခင္း မျပဳရန္၊ မသန္႔႐ွင္းေသာ ကိရိယာ မ်ားျဖင့္ ေဆးမင္ ေၾကာင္ထိုး ျခင္း ဓါတ္အပ္ စိုက္ျခင္း မျပဳ လုပ္ရန္၊ ေဆး၀န္ ထမ္းမ်ား အေနျဖင့္ မေတာ္ တဆ ထိခိုက္ မႈျဖစ္ေစ မည့္ အျပဳ အမူ မ်ဳိး ေရွာင္ၾကဥ္ ရန္ နဲ႔ ကာကြယ္ ထားရန္၊ လိင္ဆက္ ဆံရာ တြင္ အကာ အကြယ္ ကြန္ဒံုး အသံုး ျပဳရန္၊ သြားတိုက္တံ မုတ္ဆိတ္ ရိပ္ဓါး လက္သည္း ညွပ္ မ်ားကို မွ်ေ၀ သံုးစြဲ ျခင္း မျပဳရန္ တို႔ ျဖစ္ပါတယ္.. တစ္လင္ တစ္မယား အိမ္ေထာင္ ေရး ေစာင့္ထိန္း ေသာ စံုတဲြ မ်ား အေနျဖင့္ တစ္ဦးဦး တြင္ စီပိုး ႐ွိပါက တာ႐ွည္ စြာ ကြန္ဒံုး အသံုး ျပဳရန္ မလို အပ္ေၾကာင္း ေရာဂါ ကာကြယ္ ထိန္းခ်ဳပ္ေရး စင္တာ (CDC) မွ ထုတ္ျပန္ ထားပါတယ္.. သာမန္ လက္ဆြဲ ႏႈတ္ဆက္ ျခင္း၊ နမ္း႐ႈတ္ျခင္း၊ အတူ စားသံုး သြားလာ ေနထိုင္ ျခင္းတို႔ ျဖင့္ ေရာဂါ ကူးစက္ ႏိုင္ျခင္း မ႐ွိပါ.. စားေသာက္ ေနထိုင္မႈ ပံုစံ အားျဖင့္ အရက္ နဲ႔ အရက္ အုပ္စု ၀င္ (ဘီယာ၊ ထန္းရည္၊ ၀ိုင္) တို႔ဟာ အသည္း အမာ႐ြတ္ ထင္ျခင္း အသည္း ေျခာက္ျခင္း ျဖစ္လြယ္ သျဖင့္ ေရွာင္ၾကဥ္ ရပါမယ္.. သံဓါတ္ မ်ားေသာ အားေဆး၊ သံဓါတ္ မ်ားေသာ အစား အစာ (နီေသာ အသား၊ အသည္း၊ ကလီစာ) မ်ားစြာ စားသံုး ျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ ရပါမယ္.. ဗိုက္တာ မင္စီ ဟာ အူမွ သံဓါတ္ စုပ္ယူ မႈ မ်ားေစ သျဖင့္ မ်ားစြာ စားသံုး ျခင္းမွ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ ရပါမယ္..

စီပိုး ကူးစက္ ခံရ သူဟာ အျခား ေအ ပိုး နဲ႔ ဘီပိုး ကာကြယ္ေဆး မ်ားကို ထိုးႏွံ ထားရ ပါမယ္.. ေရာဂါ ပိုး ႏွစ္မ်ဳိး ကူးစက္ ခံရ ပါက အသည္း ေျခာက္ျခင္း ပိုမို ဆိုး႐ြား ေစလို႔ ေနာက္ တစ္မ်ဳိး မကူးစက္ ေစရန္ ကာကြယ္ ရျခင္း ျဖစ္ပါတယ္.. ဒါ့ေၾကာင့္ အသည္း ေရာင္စီ ေရာဂါ ပိုး ကူးစက္ ခံရ ပါက တတ္ကၽြမ္း ေသာ ဆရာ၀န္ မ်ားနဲ႔ တိုင္ပင္ ကုသ ျပီး လိုက္နာ ေနထိုင္ စရာ မ်ားကို ဂ႐ု စိုက္လိုက္ နာေနထိုင္ သင့္ပါ ေၾကာင္း ေရးသား လိုက္ရ ပါတယ္.. အာလံုး အသည္း ေရာဂါ အေပါင္းမွ ကင္းေ၀း ျပီး က်န္းမာ ႐ႊင္လန္း ႏိုင္ပါေစ...။

Dr. ၀င္းသိန္း

MATUT HTI NA »

ယေန႔ စီးကရက္ျဖတ္လုိက္လွ်င္

စီးကရက္သည္ အဆုတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ေစသည္။

စီးကရက္သည္ နာတာရွည္ ရင္က်ပ္ပန္းနာေရာဂါ ျဖစ္ေစသည္။

စီးကရက္သည္ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ျဖစ္ေစသည္။

ဆိုသည့္ အခ်က္မ်ားကို စာရႈသူတိုင္း ၾကားဖူးၾကပါလိမ့္မည္။

ေနာက္ပိုင္းကာလတြင္-

စီးကရက္က ပန္းေသ ပန္းညိႇဳးတတ္သည္။

စီးကရက္က ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ ေသးငယ္ေသာ ကေလးကို ေမြးဖြားေစသည္။ ကေလးပ်က္က် ေစတတ္သည္။

စီးကရက္က ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကိုယ္ခံအားကို က်ဆင္းေစသည္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရာက္လာတတ္ေသာ အဆိပ္အေတာက္မ်ား

ကို အားေပးတတ္သည္။ စသည့္စာတန္းမ်ား ေပၚလာျပီးေနာက္ ယခုေနာက္ဆံုး စီးကရက္၌ ေရဒီယိုဓာတ္ေရာင္ျခည္ေတြ ပါရွိ

သည္။ စီးကရက္ကို တစ္ေန႔အလိပ္ 30 ေသာက္သံုးသူ တစ္ေယာက္တြင္ တစ္ႏွစ္လွ်င္ရရွိမည့္ ဓာတ္ေရာင္ျခည္သည္ ရင္ဘတ္

ကို ဓာတ္မွန္အၾကိမ္ 300 ရိုက္သကဲ့သို႔ ဒဏ္ခံရလိမ့္မည္ဟု စာတမ္းတစ္ခုက အေထာက္အထား မ်ားျဖင့္ ေပၚလာျပန္သည္။

သို႔ေၾကာင့္ စီးကရက္က ေပးေသာ ေကာင္းက်ိဳးလံုး၀မရွိပါဟု ဆိုႏိုင္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ စီးကရက္ကို စြဲေနျပီးသူ တစ္ေယာက္အဖို႔

ယခုမွ ျဖတ္လိုက္ျခင္းျဖင့္ အက်ိဳးရွိပါဦးမည္လားဆိုသည့္ အခ်က္မွာ စဥ္းစားစရာ ျဖစ္လာပါသည္။

ဤကိစၥႏွင့္ပတ္သက္၍ အေျဖမွာ.... ျဗိတန္ႏိုင္ငံမွ ေဆးစြဲသူ ၁၇၈ ဦးအား ေမးျမန္းခ်က္အရ ဘိန္းျဖဴမီသာတုန္း စသည္တို႔ထက္ စီးကရက္ကုိ ျဖတ္ရခက္ပါသည္ဟု ဆိုၾကသည္။ စီးကရက္ ျဖတ္လိုက္သည့္ အခါ ခံရမည့္ လကၡဏာတို႔မွာ စီးကရက္စြဲခဲ့သည့္ ကာလနွင့္ ေန႔စဥ္ ေသာက္တတ္သည့္ စီးကရက္အေပၚ မူတည္သည္ ဆိုသည္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီး ၾကံဳရတတ္သည့္ ျပႆနာမွာ ေန႔လည္ေန႔ခင္း အခိ်န္၌ အိပ္ငိုက္ေနျပီး ညအခ်ိန္၌ အိပ္မေပ်ာ္ပဲမ်က္လံုးေၾကာင္ေနျခင္းျဖစ္သည္။အခ်ိဳ႕က်ေတာ့ခ်ိဳေသာအစား

အစာကို တမ္းတျပီး၊ အခ်ိဳ႔ေအာ့အန္ကာ ၀မ္းပ်က္၀မ္းခ်ဳပ္ေသာ လကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚေလ့ရွိသည္ဟု သိရသည္။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ရာကျဖစ္ေပၚေသာဒဏ္ကပထမ24နာရီတြင္အျမင့္ဆံုးျဖစ္ေပၚ၍(ရ)ရက္ေလာက္တိုင္ေအာင္တစ္ေျဖးေျဖးေလ်ာ့သြား

သည္။ ျပီးမွ ေနာက္ႏွစ္လတိုင္ေအာင္ ေ၀ဒနာကို ဆက္လက္ခံစားၾကရတတ္သည္။ စီးကရက္ကို ရုတ္တရက္ ဓါးႏွင့္ျဖတ္သလို ျဖတ္လိုက္သူမ်ားက အခံရ သက္သာတတ္သည္။ တစ္ေန႔နည္းနည္းစီ စီးကရက္ကို ေလွ်ာ့မည္္ဆိုသူေတြက ပို၍ခံရေလ့ရွိသည္။ ေအာက္ပါတို႔ကို အသံုးျပဳသင့္သည္ဟု ေဆးလိပ္ ျဖတ္ျပီးသူမ်ား အသင္းက အၾကံျပဳထားပါသည္။

(၁)ပါတီ၊ဧည့္ခံပြဲနွင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ေနၾက အေပါင္းအသင္းကို ေရွာင္ပါ။

(၂)စီးကရက္ျဖတ္ခ်ိန္၌ အရက္ျဖင့္အစားထိုးတတ္သည္။ ဒါမ်ိဳးကိုေရွာင္ပါ။ စီးကရက္ တမ္းတျခင္းမွာဒီေရအလားတက္လာတတ္

သည္။ မိနစ္အနည္းငယ္သာ ၾကာသည့္ဤကာလကို စိတ္ျဖင့္တင္းထားပါ။

(၃)စီးကရက္ေသာက္ခ်င္စိတ္ ေပၚလာသည့္အခါ အျခားေနရာကို စိတ္ေျပာင္းပါ။ ဥပမာ မိသားစုႏွင့္အတူ ေပ်ာ္ရႊင္စြာေနခဲ့ေသာ

အခ်ိန္ကို စဥ္းစားေနလိုက္ပါ။

(၄)ယခုမေသာက္ေသးဘူး၊ ငါးမိနစ္ေလာက္ေတာ့ သည္းခံၾကည့္ဦးမည္ဆိုသည့္ စိတ္မ်ိဳးကိုသံုးပါ။ စီးကရက္ေသာက္လိုစိတ္ ေပ်ာက္ကြယ္သြားပါမည္။

(၅)အခ်ိဳ႕က်ေတာ့ စီးကရက္ေၾကာင့္ ရမည့္ေရာဂါ (ဥပမာ) အဆုတ္ကင္ဆာ၊ ရင္ၾကပ္ပန္းနာ တို႔ကို စဥ္းစားလုိက္ျခင္းျဖင့္ ေဆးလိပ္ေသာက္ခ်င္စိတ္ ေပ်ာက္သြားတတ္သည္။

(၆)အသက္ကို ျပင္းျပင္းရႈလုိက္ျခင္း၊ စိတ္၀င္စားရာ အားကစားတစ္ခုခုကို ျပဳလုပ္လုိက္ျခင္း၊ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ျခင္း စသည့္နည္း

တို႔ကို သံုးပါ။

ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီးသူ ၁၅%သာ လံုး၀ျပတ္သြားေလ႔ရွိသည္။ အမ်ားစုက စီးကရက္ျပန္ေသာက္တတ္ၾကသည္။ ဒီလိုမျဖစ္ရေအာင္ ငါေအာင္ျမင္မႈ ရျပီးေသာစိတ္က အေလ်ာ့ေပးလိုက္မွာလား စသည္ျဖင့္ မိမ္ိကိုယ္မိမိ အားေပးေသာစိတ္ကိုေမြးပါ။ ေနာက္ဆံုးေပၚ နီကိုတင္းေဆးျဖင့္ ေဖာ္စပ္ထားေသာ နီကိုးရပ္ေကာ္သၾကားလံုးက မ်ားစြာအကူအညီေပးပါမည္။ ဤသၾကားလံုးကို ၀ယ္လို႔ရပါက စားၾကည့္ပါ။ (ေဒၚလာနွင့္)

မည္သူမဆို စီးကရက္ျဖတ္ဖို႔ ေနာက္က်သြားသည္ ဟူ၍မရွိပါ။ ကမၻာ့က်န္းမာေရးအဖြဲ႔ထုတ္ (world health)စာေစာင္၌ ေဖၚျပထားခ်က္မွာ---

(၁) လူ႔သက္တမ္း

အသက္၂၅ႏွစ္အရြယ္ လူတစ္ေယာက္ တစ္ေန႔စီးကရက္ႏွစ္ဘူးေသာက္က သူ၏သက္တမ္းသည္ 8.3 ႏွစ္တိုသည္။ 10-15 ႏွစ္ၾကာေအာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီးပါက ထိုသူ၏သက္တမ္းမွာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူ အတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားမည္။

(၂) အဆုတ္ကင္ဆာ

ေဆးလိပ္ေသာက္သူတြင္ အဆုတ္ကင္ဆာရရန္ မေသာက္ေသာသူထက္ဆယ္ဆပိုသည္။10-15ႏွစ္ၾကာေအာင္ေဆးလိပ္ျဖတ္

ျပီးပါက ထိုသူ၏သက္တမ္းမွာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူ အတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားမည္။

(၃) လည္ေခ်ာင္းကင္ဆာ

ေဆးလိပ္ေသာက္သူတြင္ ေဆးလိပ္ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ဖို႔ 2.9 မွ 17.7ဆပိုသည္။ 10-15 ႏွစ္ၾကာေအာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီးပါက ထိုသူ၏သက္တမ္းမွာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူ အတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားမည္။

(၄) ပါးစပ္ကင္ဆာ၊အစာမ်ိဳလမ္းကင္ဆာ

ေဆးလိပ္ေသာက္သူတြင္ ၃-၁၀ဆ ပိုျဖစ္ႏိုင္သည္။ 10-15 ႏွစ္ၾကာေအာင္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီးပါက ထိုသူ၏သက္တမ္းမွာ ေဆးလိပ္မေသာက္သူ အတိုင္းျပန္ျဖစ္သြားမည္။

(၅) ဆီးအိမ္ကင္ဆာ

ေဆးလိပ္ေသာက္သူမ်ားတြင္ 7-10 ဆပိုသည္။

(၆) ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ

ေဆးလိပ္ေၾကာင့္ ႏွလံုးရပ္သြားသူ တစ္နွစ္လွ်င္ 120000 ဦးရွိသည္။10-15ႏွစ္ၾကာေအာင္ေဆးလိပ္ျဖတ္ျပီးပါကထိုသူ၏သက္

တမ္းမွာ ေဆးလိပ္ မေသာက္သူ အတိုင္း ျပန္ျဖစ္သြားမည္။

(၇) နာတာရွည္၊ရင္ၾကပ္ပန္းနာ

ေဆးလိပ္ေသာက္သူတြင္ ၂၅ ဆ ပိုျဖစ္သည္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ႏိုင္က တစ္လအတြင္း ေရာဂါသက္သာ လိမ္႔မည္။

(၈) ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ားတြင္ ေဆးလိပ္ေသာက္က ကေလးမ်ားအရြယ္ေသးငယ္မည္။ ပ်က္က်တတ္သည္။ ကိုယ္၀န္ေလးလ

မတိုင္မီ ေဆးလိပ္ကိုရပ္ႏိုင္က ကေလး၏က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္မည္မဟုတ္ေခ်။

(၉) အစာမေၾက၊ရင္ညြန္႔ေအာင့္ေရာဂါ

အစာအိမ္ေရာဂါရွိသူမ်ား ေဆးလိပ္ေသာက္က ေရာဂါတာရွည္မည္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္က ရက္ပိုင္းအတြင္းေရာဂါ အလြယ္တကူက်က္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ေဆးလိပ္ျဖတ္ရန္မည္သူမွ် ေနာက္မက်ဟုဆိုရမည္။

ဆရာ၀န္တင္ေရႊ

MATUT HTI NA »

သင္႔မ်က္လံုးကုိသနားလွ်င္

ယေန. အုိင္တီေခတ္ၾကီးမွာ လူၾကီးေရာ လူငယ္ပါ ကြန္ၿပဴတာ ၿဖင့္ ေနစဥ္ ရက္ဆက္ အလုပ္လုပ္ကုိင္ ေနက်ရၿခင္းေၾကာင့္ မ်က္စိ ခြ်တ္ယြင္း၊ အားနည္းၿခင္း တုိ.ၿဖစ္ေပၚလာတာ ထူးဆန္းတဲ့ အရာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီလုိ မခြ်တ္ယြင္း၊ အားမနည္းေအာင္ ကြ်န္ေတာ္ တုိ.ဘယ္လုိကာကြယ္က်မလဲ။ ေအာက္ပါ နည္းလမ္းေလး ေတြ ကုိ လုိက္နာေပးလုိက္ပါ။

ေနရာ မွန္ပါေစ

သင့္ရဲ. ကြန္ပ်ဴတာ၊ keyboard၊ mouse တုိ. ကုိ ေနရာ မွန္ ထားတက္ဖုိ.အေရးၾကီးပါတယ္။ သင္.ရဲ. ကြန္ပ်ဴတာ screen ဟာ သင့္မ်က္လံုးကေန သင့္ရဲ. လက္တဆန္.စာ အကြာ နဲ. မ်က္လံုးရဲ. ၂၀ ဒီဂရီေအာက္ နိမ့္ ေနရပါမယ္။

အလင္းေရာင္

သင့္ အခန္းတြင္း အလင္းေရာင္ပ်ံ.နွံ.ေနပါေစ။ ဒါမွ ကြန္ပ်ဴတာ screen မွလာေသာ reflection ေတြကုိ ေလွ်ာ့ခ်နုိင္မွာၿဖစ္ပါေစ။ ကြန္ပ်ဴတာ screen အား သင့္မ်က္စိ နွင့္ သင့္ေတာ္ရာ အလင္း၊အေမွာင္ setting လုပ္ထားပါ။

မ်က္မွန္

Anti-reflective Lenses ပါေသာ မ်က္မွန္ ကုိ တပ္ ေပးၿခင္းၿဖင့္ ေတာက္ပေသာ အရာမွ မွလာေသာ reflection ေတြကုိ ကာကြယ္နုိင္ပါတယ္။ သင့္ရဲ.မ်က္စိဆရာ၀န္က သင့္ အား ကြန္ပ်ဴတာ နွင့္ ထိေတြ.ေနသူမွန္းသိရင္ ထုိ Anti-reflective Lenses ထည့္ထားတဲ့ မ်က္မွန္ကုိ ညြန္းပါလိမ့္မယ္။

မိနစ္ ၂၀၊ ေပ ၂၀၊ အခါ ၂၀

ကြန္ပ်ဴတာ ႏွင့္ အလုပ္လုပ္သူမ်ား မိနစ္ ၂၀ ေလာက္ ၾကာတုိင္း ေခါင္းကုိ ခဏ ေဘးကုိလွည့္ၿပီး ေပ၂၀ ေလာက္ေ၀းတဲ. အရာတခုခုကုိ ၾကည့္ၾကည့္ေပးပါ။ ဒါနည္းလမ္း ဟာ သင့္ရဲ. ပင္ပန္းေနတဲ့ မ်က္လံုးအား သက္သာရာ ရေစပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အခါ ၂၀ ေလာက္ မ်က္စိ အား ပိတ္လုိက္ဖြင့္ လုိက္လုပ္ၿခင္းၿဖင့္ မ်က္လံုး စိုစြတ္ၿခင္းကုိ ရယူပါ။ ၿပီးရင္ ခဏ ထုိင္ခံုမွ ထၿပီး ေၿခလွမ္း ၂၀ ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ၿခင္းၿဖင့္ ေသြးလွည္ပတ္ ေစပါတယ္။

မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးပါ

လူတေယာက္ဟာ ၁ မိနစ္အတြင္း ပံုမွန္ ၁၂ ခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ က်ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာနဲ. အလုပ္လုပ္ေနရရင္ ၅ ခါ ေလာက္သာ မ်က္ေတာင္ခတ္ တာကုိ သင္သတိထားမိပါသလား။ အက်ိဳးဆက္အေနၿဖင့္ မ်က္္စိအား ေၿခာက္ကပ္ေနေစပါတယ္။ ထုိသုိ. ေၿခာက္ကပ္ မေနေအာင္ မ်က္စဥ္း ခတ္ေပးနုိင္ပါတယ္။

လက္ဖ၀ါးအုပ္ၿခင္း

ထုိင္ခံုေပၚတြင္ မတ္မတ္ထုိင္ၿပီး သင္.၇ဲ.လက္ဖ၀ါး နွစ္ခုအား ေႏြးလာသည္အထိ ပြတ္ေပးပါ။ ထုိေႏြးေနေသာ လက္ဖ၀ါးနဲ. သင့္မ်က္စိနွစ္ဖက္ကုိ ၁မိနစ္ေလာက္ဖံုးအုပ္ေပးလုိက္ပါ။ သင့္မ်က္စိေညာင္းကုိက္၊ ပင္ပန္းလာတိုင္း ၂ၾကိမ္၊ ၃ၾကိမ္ေလာက္လုပ္ေပးပါ။ ထို လက္ဖ၀ါးမွ လာေသာ ေႏြးေထြးမူသည္ သင့္ရဲ. ပင္ပန္းေနေသာ မ်က္စိအား သက္သာေစပါတယ္။

မ်က္နွာသစ္ၿခင္း

အားတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္စိမွိတ္ၿပီး ေရေအးၿဖင္. မ်က္နွာသစ္ေပးပါ။ အင္မတန္ လန္းဆန္း ၿခင္းကုိ ခံစားရပါလိမ့္မယ္။

လက္ဖက္္ေၿခာက္ အထုပ္

ေသာက္ၿပီး သား လက္ဖက္ေၿခာက္ အထုပ္ ကေလး မ်ားကုိ လြင့္မပစ္ပဲ ေရခဲေသတၱာထဲထည္.ထားၿပီး အားတဲ့အခ်ိန္က်ရင္ ထုိ လက္ဖတ္ေၿခာက္အထုပ္ ၂ထုပ္အား သင့္မ်က္စိ တဖတ္စီိတြင္ တင္ၿပီး အနားယူပါ။ မ်က္စိအားေအးၿမ ေစပါသည္။

အစားအေသာက္

ဗီတာမင္ ေအ၊စီ၊အီး ပါေသာ အစားအစာမ်ား ပုိစားပါ။ သံပရာရည္၊ အသီးအရြက္၊ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ဥ နွင့္ နုိ.ထြက္ပစၥည္းမ်ား လဲ ပုိစားေပးပါ။

မ်က္စိေရာဂါ ကင္းေ၀ၾကပါေစ။

ခင္မင္လ်က္

MATUT HTI NA »

အေမရိကန္ ဆရာ၀န္တေယာက္နဲ႔ အစားအေသာက္အေၾကာင္း

ေမး။ ႏွလံုးေရာဂါရွိတဲ့လူေတြ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရင္ အသက္ရွည္တယ္ဆိုတာ ၾကားဘူးပါတယ္ ဆရာ။

ဆရာ၀န္။ ႏွလံုးဆိုတာ အျမဲတန္းခုန္ေနရတာမို႔ သူခုန္ရမွာထက္ပိုအခုန္ခိုင္းရင္ ပစၥည္းမ်ာလိုဘဲ ၾကာၾကာသံုးေလ ပြန္းေလ-ေဟာင္းေလ မဟုတ္လားဗ်ာ။ သူ႔ကို ထပ္ခုန္ေအာင္ လုပ္ခိုင္းတာဟာ ကားကို ကားသက္ရွည္ေအာင္ အျမန္ေမာင္းသလိုဘဲ။ ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ဘာေတြ လုပ္မေနပါနဲ႔၊ အိပ္သာေနပါဗ်ာ။

ေမး။ ကြ်န္ေတာ္ အသားေလ်ာ့ျပီး၊ အသီးအႏွံပိုစားရင္ ေကာင္းမလားဆရာ။

ဆရာ၀န္။ ဒီလိုတည့္တည့္စဥ္းစားၾကည့္ဗ်ာ။ ႏြားေတြဘာစားလဲ ျမက္တို႔၊ ေျပာင္းတို႔စားတာမဟုတ္လား။ အဲတာေတြကေကာ ဘာေတြလဲ။ အသီးအႏွံေတြေလ။ ဒါ့ေၾကာင္း အမဲသား(စတိခ္)ဟာ ခင္ဗ်ားကိုယ္ခႏၶာအတြက္ အသီးအႏွံေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ေျပာင္းေပးထားလိုက္ျပီးသားဗ်။ အေစ့အဆံလိုသလား။ ၾကက္သားစားဗ်ာ။ အမဲသားဟာ အရြက္ေၾကာ္ေကာင္းတခြက္ဘဲ။ ၀က္သားစဥ္းေကာကေန ခင္ဗ်ာ့အတြက္ အသီးအရြက္လိုအပ္ခ်က္ ရာႏုန္းျပည့္ရပါတယ္။

ေမး။ ကြ်န္ေတာ္ အရက္ေလ်ာ့ေသာက္ရမလား။

ဆရာ၀န္။ လုပ္မေနပါနဲ႔။ ၀ိုင္ဆိုတာ အသီးအႏွံကေနလုပ္တာ။ ဘရန္ဒီကလဲ ၀ိုင္ကိုခ်က္တာ။ တိတိက်က်ေျပာရင္ သူ႔ထဲကေန ေရထုတ္လိုက္တာေလ။ ဒီေတာ့ ပိုမေကာင္းပါလား။ ဘီယာကေရာ အေစ့အဆံကေနလုပ္တာ။ ဒီေတာ့ ေသာက္တာေသာက္ပါ ကိုယ့္လူရာ။

ေမး။ ကြ်န္ေတာ့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္နဲ႔ အဆီအခ်ိဳးကို ဘယ္လိုတြက္ရမလဲ။

ဆရာ၀န္။ ခင္ဗ်ားမွာ ကိုယ္ခႏၶာရွိရင္ အဆီရွိမွာဘဲ။ တကိုယ္ထဲရွိေတာ့ တစ္အခ်ိဳး တစ္ေပါ့။ ႏွစ္ကိုယ္ရွိရင္ေတာ့ တစ္အခ်ိဳး ႏွစ္။

ေမး။ ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ရတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ေျပာပါအံုး။

ဆရာ၀န္။ တခုမွ စဥ္းစားမရဘူးဗ်။ ကြ်န္ေတာ့ ဖီေလာ္ေဆာ္ဖီကေတာ့ ကို္ယ့္အသားအနာမခံေရးဘဲ။

ေမး။ ေၾကာ္ထားတဲ့အစားေတြက ဘယ္လိုဆိုးက်ိဳးေပးပါသလဲ။

ဆရာ၀န္။ ခင္ဗ်ား ကြ်န္ေတာ္ေျပာတာ နားေထာင္မွ မေနဘဲ။ ကေန႔ကာလမွာ အစားအစာမွန္သမွ် အသီးအႏွံဆီနဲ႔ ေၾကာ္တာေတြခ်ည္းဘဲ။ ဟုတ္ပါတယ္။ အစားအစာေတြထဲ ဆီကစိမ့္၀င္တာေပါ့။ ဒီေတာ့ အသီးအႏွံေတြမ်ားမ်ား၀င္တာ ခင္ဗ်ားအတြက္ ဆိုးမတဲ့လားဗ်ာ။

ေမး။ ထိုင္-ထ လုပ္တာေၾကာင့္ ခါးက်ပါသလား။

ဆရာ၀န္။ မဟုတ္ေရးခ် မဟုတ္။ ၾကြက္သားဆိုတာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေလ ၾကီးေလမဟုတ္လား။ ခင္ဗ်ား ဗိုက္ထြက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ထိုင္ထလုပ္ေပါ့ဗ်ာ။

ေမး။ ေခ်ာ့ကလက္က ဘာဆိုးလဲ။

ဆရာ၀န္။ ရူးေနသလား ခင္ဗ်ား။ ကိုကိုးကဘာလဲ၊ အသီးအေစ့ဘဲ။ အေကာင္းဆံုးဗ်။ ေကာင္းတာစားျပီး ေကာင္းေကာင္း ဇိမ္ခံပါေလ။

ေမး။ ေရကူးတာ ကိုယ္ခႏၶာလွမလား။

ဆရာ၀န္။ ေရးကူးလို႔ ကိုယ္ခႏၶာအခ်ိဳးအစား လွ-မလွသိခ်င္ရင္ ေ၀လငါးၾကည့္ေလ။

ေမး။ လူ႔(လိုက္ဖ္-စတိုင္)မွာ ကိုယ္ခႏၶာပံုပန္းရွိဘို႔ အေရးၾကီးပါသလား။

ဆရာ၀န္။ ၀တာေကာ ပံုပန္းတခုမဟုတ္ဘူးလားဗ်။

ဆရာ၀န္။ ဒါေတြကေတာ့ အစားအေသာက္နဲ႔ပတ္သက္ျပီး အယူအဆမွားေတြေပါ့ဗ်ာ။ တခုသတိထားပါအံုး။ လူ႔ဘ၀ဆိုတာ ဆြဲေဆာင္မႈအျပည့္ရွိတဲ့ ကိုယ္အခ်ိဳးအစားလွလွေလးနဲ႔ သင္းခ်ိဳင္းကို အႏၲရာယ္ကင္းကင္း ေရာက္ေအာင္ သြားရမဲ့ခရီးလို႔ သေဘာမထားသင့္ဘူး။ လက္တဖက္မွာ ေခ်ာ့ကလက္၊ တဖက္မွာ ၀ိုင္ပုလင္းဆြဲ၊ ကိုယ္ခႏၶာကုိလဲ က်က်နနၾကီး အသံုးခ်ျပီးသကာလ၊ ေနာက္ဆံုး ၀ူး႕႕႕၊ ေ၀ါင္း႕႕႕ ေကာင္းလိုက္တာ- ေကာင္းလိုက္တာလို႔ ပီတိေသာမနႆျဖစ္ဘို႔က ပိုမေကာင္းဘူးလား။

ဆရာ၀န္။ ရွိေသးတယ္။ ကိုယ္စားတာကိုယ္ သတိထားေနသူမ်ား။ သူမ်ားေတြ ဘာစားေသာက္ၾကလို႔ ဘယ္လိုျဖစ္ပါသလဲၾကည့္႕႕႕။

• ဂ်ပန္ေတြဟာ အဆီနဲနဲစားျပီး၊ အေမရိကန္ေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါအျဖစ္နည္းတယ္။

• မက္ဆီကန္ေတြဟာ အဆီေတြ တအားစားျပီး၊ အေမရိကန္ေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါအျဖစ္နည္းတယ္။

• တရုတ္ေတြဟာ ၀ိုင္နည္းနည္းေသာက္ျပီး၊ အေမရိကန္ေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါအျဖစ္နည္းတယ္။

• အီတာလ်န္ေတြဟာ ၀ိုင္အမ်ားၾကီးေသာက္ျပီး၊ အေမရိကန္ေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါအျဖစ္နည္းတယ္။

• ဂ်ာမန္ေတြဟာ ဘီယာကို တ၀ၾကီးေသာက္ျပီး၊ အေမရိကန္ေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါအျဖစ္နည္းတယ္။

ဆရာ၀န္။ နိဂံုးခ်ဳပ္လိုက္ရင္၊ ၾကိဳက္တာကို ၾကိဳက္သလိုစားပါေလ၊ ၾကိဳက္သေလာက္ ေသာက္ပါေလ။

ဘာသာျပန္တင္သူ၏ ျဖည့္စြက္ခ်က္။

ကြ်န္ေတာ္တင္ထားတဲ့ (ထရန္႔စ္-ဖက္) က်န္းမာေရးနဲ႔မညီေသာအဆီ ဆိုတာကို ဖတ္ျပီး၊ အဂၤလန္ေရာက္ေနတဲ့ ေဆးမွဴးတဦးကေန (ကြန္မင့္)မွာ ေရးလိုက္တာကေတာ့ သူအဆီကို မေရွာင္ဘူး။ Simvastatin 40 mg ေဆးကို ညတိုင္းေသာက္ပါသတဲ့။

ကဲဗ်ာ ခင္ဗ်ားတို႔ ေဆးဆရာေတြ သူမ်ားကို မ်က္ေစ့ေနာက္ေအာင္မလုပ္ပါနဲ႕လို႔ေျပာရင္ေတာ့ ခံရမွာဘဲ။ တေယာက္တမ်ိဳး ေျပာေနၾကတယ္ မဟုတ္လား။

ကြ်န္ေတာ္ဆရာ၀န္ျဖစ္လာေတာ့ လူနာေတြ၊ အထူးသျဖင့္ ခင္မင္သူေတြက တျခားဆရာ၀န္တခ်ိဳ႕ထက္ ကြ်န္ေတာ့္ဆီကိုလာျပတာ ပိုမ်ားတယ္ဗ်။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ကြ်န္ေတာ့္ကိုေမးရင္ အရက္နည္းနည္းပါးပါး ကိစၥမရွိပါဘူးတို႔၊ အစားအေသာက္လည္း အမ်ားၾကီး မေရွာင္ခ်င္ေနပါ စသျဖင့္ ေျပာတတ္တာကို။ ကြ်န္ေတာ္ကလည္း သိေနတယ္ေလ၊ ဒီလူနာက အရက္ျဖတ္ပါဆို ျဖတ္မဲ့သူမွ မဟုတ္တာ။ ဆားအေရွာင္ခိုင္းလည္း ငါးပိက ေျပးမလြတ္ဘူးမဟုတ္လား။

ဆရာ၀န္လုပ္ သက္ရင့္လာေတာ့ လူၾကီးသူမေတြေျပာေလ့ရွိတဲ့ က်န္းမာေရးဆိုတာ ကံ၊ စိတ္၊ ဥတု၊ အာဟာရဆိုတဲ့ အေၾကာင္းေလးပါးေၾကာင့္ အေကာင္း-အဆိုးျဖစ္ရတယ္ဆိုတဲ့ ကိုယ္သင္ရဘူတဲ့ေဆးက်မ္းေတြမွာ မပါတာကို ပိုျပီး လက္ခံခ်င္လာတယ္။

ဒီေတာ့ အာဟာရတခုတည္းသာၾကည့္မယ္ဆိုရင္ အေမရိကန္ဆရာ၀န္ေျပာတာသလို က်န္တဲ့ အေၾကာင္းသံုးပါးကို ေဘးခ်ိတ္ျပီး၊ လိုက္ခ်င္လိုက္ေပါ့။

ကံကိုလည္း မယံုတယံု၊ ဓမၼပဒ(၁)မွာေဟာထားတဲ့ စိတ္သာလ်င္ ေရွ႔သြားရွိကုန္၏ကိုလည္း မဖတ္ဘူး (မယံုဘူး)ဆိုရင္၊ ေႏြဆိုတာပူလို႔ အပူၾကိဳက္တဲ့ပိုးေတြ ေသာင္းက်န္းတာတို႔၊ ေဆာင္းဆိုတာေအးလို႔ တုပ္ေကြး-ႏွာေစး-အေအးမိတတ္တာတို႔၊ ဆိုတာေတြကိုလည္း ေဘးခ်ိတ္လိုက္ေပေတာ့။

ဆရာ-ဆရာမေတြက ေက်ာင္းသား-ေက်ာင္းသူေတြကို တခ်ိန္တည္းမွာ အတူတူသင္ေပးတာပါ။ ေအာင္စာရင္းထြက္ေတာ့ အမွတ္ေတြ ဘယ္တူလို႔လဲ။ အမွတ္တူသူေတြလဲ ၾကီးေတာ့ အက်ိဳးေပးက တေယာက္တမ်ိဳး။ ၀င္ေငြေကာင္းတာခ်င္း တန္းတူေပမဲ့ အသက္ရွည္တာျခင္း၊ မတူဘူး မဟုတ္ပါလား။

အသက္ကို ဥာဏ္ေစာင့္၊ ဥစၥာကို ကံေစာင့္ပါသတဲ့။ ဥာဏ္ေကာင္းၾကပါေစ၊ ကံေကာင္းၾကပါေစ။

MATUT HTI NA »

HKAM JA LAM A MATU HKAN SA RA AI LAM NI

!

---

MATUT HTI NA »

HIV မိခင္ႏို႕ တိုက္ေၾကြးမႈ သုေတသန

ၾသဂုတ္ ၅၊ ၂၀၀၉။ AIDS ေရာဂါ ကူးစက္ပ်ံႏွံမႈေတြမွာ ေၾကကဲြစရာအေကာင္းဆံုးအေျခအေနကေတာ့ ေရာဂါပိုးရိွတဲ့ မိခင္ျဖစ္သူကတဆင့္ ကေလးငယ္ဆီကို ကူးစက္မႈပါ။ ၀င္ေငြနည္းပါး ဆင္းရဲတဲ့ တိုင္းျပည္ေတြမွာ HIV ေရာဂါပိုးကို ကေလးငယ္ သိန္းနဲ႕ခ်ီၿပီး မိခင္ေတြကတဆင့္ ကူးစက္ခံရပါတယ္။ မီးဖြားစဥ္ကတည္းက ကူးစက္ခံရမႈရိွတတ္သလို၊ မိခင္ႏို႕တိုက္ေၾကြးရင္းနဲ႕ ကူးစက္ခံရတာမ်ိဳးေတြလည္း ရိွပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ကေလးငယ္ေတြကို မိခင္ႏို႕တိုက္ေၾကြးမႈဟာ က်န္းမာေရးအရ အသင့္ေလ်ာ္ဆံုးျဖစ္သလို အကုန္အက်အသက္သာဆံုးနည္းလမ္းလည္းျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္နဲ႕ ကေလးငယ္အၾကား ေမတၱတရားနဲ႕ ေႏြးေထြးမႈ ထိစပ္ခြင့္ရတဲ့အခ်ိန္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ HIV ပိုး ကူးစက္ခံရတဲ့ မိခင္ျဖစ္သူေတြအတြက္ေတာ့ ေသြးကျဖစ္တဲ့ ႏို႕ကတဆင့္ ေရာဂါပိုး ကေလးဆီကို ကူးစက္သြားမွာ စိုးရိမ္ရတဲ့ အေျခအေနပါ။

ဆရာ၀န္ေတြဟာ HIV ေရာဂါပိုးရိွတဲ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္ေတြကို AZT ေရာဂါပိုးသတ္ေဆးတိုက္ေၾကြးေလ့ရိွပါတယ္။ ဒါဟာမီးဖြားစဥ္အတြင္း ေရာဂါပိုး ကေလးငယ္ဆီကုိ ကူးစက္သြားႏိုင္ေခ် အခြင့္အလမ္း နည္းသြားေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အာဖရိကတိုက္မွာေတာ့ ကေလးငယ္သိန္းနဲ႕ခ်ီၿပီး မိခင္ေတြကတဆင့္ ေရာဂါပိုး ကူးစက္ခံေနရတုန္းပါ။

HIV ပိုးကူးစက္ခံရသူ မိခင္အေနနဲ႕ ကေလးကို မိခင္ႏို႕ စိတ္ခ်လက္ခ် တိုက္ေၾကြးႏိုင္ေအာင္ ေဆးသုေတသီေတြ ေလ့လာစူးစမ္းေနၾကပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္သစ္တရပ္မွာေတာ့ မိခင္ႏို႕တိုက္ေၾကြးေနခ်ိန္ ကေလးငယ္ကို Neviropine ေရာဂါပိုးသတ္ေဆး တိုက္ေၾကြးတာဟာ ေရာဂါမကူးစက္ေအာင္ ထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းျဖစ္တယ္ဆိုတာ ေတြ႕ရိွခဲ့ၾကပါတယ္။

MATUT HTI NA »

ကင္ဆာေဘးဆိုးကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ အသီးအႏွံ ( ၁၀ ) မ်ိဳး

( ၁ ) ပန္းေဂၚဖီစိမ္းႏွင့္ ေဂၚဖီထုပ္

ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ ေဂၚဖီထုပ္၊ Brussel (ကြမ္းသီးေဂၚဖီထုပ္)၊ ပဲပင္ေပါက္၊

ပန္းေဂၚဖီ၊ ကိုက္လန္၊ မုန္ညင္းမက္ေစ့ စားျမန္ရည္ႏွင့္ မုန္လာဥ စသည္တိုပ

ျဖစ္ပါသည္၊ အဲဒီဟင္းသီဟင္းရြက္ေတြထဲက ကင္ဆာကို တိုက္ခိုက္ေပးႏိုင္မဲ့

ဓာတ္သဘာ၀ပစၥည္းေတြ အမ်ားအျပား ပါ၀င္ေနခဲ့ပါတယ္၊ အဆိုပါ

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြထဲက ရရွိမယ့္ အင္ဇိုင္းေတြကပဲ ကင္ဆာျဖစ္ေစမယ့္

ကာစီႏိုဂ်င္ေတြကို ပယ္ဖ်က္ေပးခဲ့ပါတယ္။

( ၂ ) မုန္လာဥ-၀ါ

ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးသူေတြ ျဖစ္လာတတ္မယ့္ ကင္ဆာေရာဂါကို မုန္လာဥ၀ါ တေန႔တလံုး

မွန္မွန္စားေပးႏိုင္ရံုနဲ႔ ေရာဂါေလ်ာ့ပါးလာႏိုင္ပါမယ္၊ မုန္လာဥ၀ါဟာ

စိတ္ပင္ပန္းမႈ၊ ပန္းနာေရာဂါျဖစ္မႈ၊ ဖ်ဥ္းေရာဂါစြဲမႈနဲ႔ အသားအေရ

ဓာတ္ေဖာက္မႈတို႔ကိုပါ ကာကြယ္ေပးပါတယ္၊ ေရာဂါျမင့္မားရင္လည္း

ခ်ံဳ႔ေပးတတ္ပါတယ္၊ မုန္လာဥ၀ါထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ Betacarotene ဓာတ္သဘာ၀ဟာ

ေသြးထဲက ကိုလက္စထေရာေတြကိုေတာင္ ဖိခ်ေပးျပီး အူမကင္ဆာနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့

ျပႆနာအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ေျဖရွင္းေပးတတ္ပါတယ္။

သို႔ေသာ္ သတိျပဳဖို႔မွာ ဘယ္လိုပဲ မုန္လဥ၀ါႏွင့္ ကာကြယ္ဖို႔

ေဆာင္ရြက္ေပမယ့္လည္း ေဆးလိပ္ စီးကရက္ ေတြကို ဆက္လက္ျပီး သဲႀကီးမဲႀကီး

ဖြာရႈိက္ေနရင္ေတာ့ ဓာတ္သဘာ၀ရဲ့ ထက္ျမက္တဲ့အာနိသင္ကို

ေကာင္းစြာခံယူရရွိႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

( ၃ ) ငရုတ္ႏွင့္ ငရုတ္ေကာင္း

ပူစပ္ပူရွိန္းရွိလွတဲ့ ငရုတ္၊ ငရုတ္ေကာင္းေစ့တို႔ထဲမွာ

Capsaicinလို႔ေခၚတဲ့ ဓာတ္သဘာ၀ပစၥည္းေတြ ပါရွိပါတယ္၊ ဒီပစၥည္းေတြဟာ

ေဆးလိပ္အေသာက္မ်ားမႈ၊ အဆုတ္ကင္ဆာျဖစ္မယ့္ ေဘးရန္ကို ကာကြယ္ေပးတတ္ပါမယ္၊

ထို႔ျပင္လည္း ပင္ပန္းမႈဗဟိုမွာ နာက်င္ကိုက္ခဲမႈျဖစ္တတ္မယ့္

သဘာ၀အေႀကာင္းေတြကိုပါ ပယ္ဖ်က္ေပးခဲ့ ပါတယ္၊ Capsaicinဓာတ္ဟာ ကိုက္ခဲမႈကို

ကာကြယ္ေပးမယ့္ သဘာ၀လည္း ရွိေနပါတယ္၊ ငရုတ္ေကာင္းဟာ သလိပ္ေပ်ာက္ေစတယ္၊

ေခ်ာင္းဆိုးရင္က်ပ္ သက္သာေစတယ္၊ ျပီးေတာ့ ေသြးထဲက ခဲက်ပ္မႈေတြကိုလည္း

အရည္ေပ်ာ္ေစတတ္တယ္။

( ၄ ) ေရွာက္၊ သံပရာ၊ အသီးအႏံ

သဘာ၀အင္ဇိုင္းေတြပါ၀င္ျပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ မ်ိဳးပ်႔ံေအာင္ ေဆာင္ႀကဥ္းေနတဲ့

ကာစီႏိုဂ်င္ေတြကို ဖယ္ရွား ႏိုင္တဲ့ ဓာတ္သဘာ၀ေတြဟာ ေရွာက္တို႔၊

သံပရာတို႔ထဲမွာ ေပ်ာ္၀င္စြာ တည္ရွိေနခဲ့ပါတယ္၊ Limoneneလို႔ ေခၚတဲ့

ဓာတ္သဘာ၀ေတြဟာ ကင္ဆာကို တိုက္ဖ်က္ႏိုင္မယ့္ အင္ဇင္းေတြကို

ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္၊ ေရွာက္ႏွင့္ သံပရာတို႔ထဲမွာ ပါ၀င္တဲ့ Glucarase

ဓာတ္ေတြကလဲ ကင္ဆာဖြဲ႔စည္းေစမယ့္ အေႀကာင္းေတြကို အရွိန္အဟုန္နဲ႔

ေခ်ဖ်က္ေပးေလ့ ရွိခဲ့တယ္၊ Limonene ဓာတ္ေတြ ေပ်ာ္၀င္ေနတဲ့အထဲမွာ

တရုတ္နံနံ၊ ဖာလာ၊ ကရေ၀းႏွင့္ စမုန္နက္တို႔လည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။

( ၅ ) ႀကက္သြန္ျဖဴ ႏွင့္ ႀကက္သြန္နီAllium ကြန္ေပါင္းေတြ

ဖြဲ႔စည္းတည္ရွိေနတဲ့အတြက္ေႀကာင့္လည္း ႀကက္သြန္ျဖဴ၊ ႀကက္သြန္နီတို႔ဟာ

စူးရွတဲ့ အနံ႔အရသာပစၥည္းအျဖစ္နဲ႔ တည္ရွိခဲ့တာဟာ တမူထူးျခားေနခဲ့ပါတယ္၊

ႀကက္သြန္ျဖဴနီတို႔ဟာ အင္ဇိုင္းေတြကို ျမင့္တင္ေပးခဲ့တာနဲ႔ အမွ်ပဲ

ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ကာစီႏိုဂ်င္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ေပးပါတယ္၊ ႀကက္သြန္ျဖဴ

ႀကက္သြန္နီ တို႔အျပင္ ႀကက္သြန္ျမိတ္နဲ႔ ဟင္းခတ္ႀကက္သြန္ျမိတ္တို႔ကလည္း

ထက္ျမက္တဲ့ ေဆးဖက္၀င္ပစၥည္းေတြအျဖစ္ တည္ရွိေနခဲ့ပါတယ္။

( ၆ ) စပ်စ္သီး

စပ်စ္သီးထဲမွာ ကင္ဆာတိုက္ဖ်က္တဲ့ အင္ဇိုင္းေတြကို ထုတ္လုပ္ေပးမယ့္

Ellagic အက္ဆစ္ေတြနဲ႔ ျပည့္သိပ္ေနခဲ့ ပါတယ္၊ ပန္းသီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီးႏွင့္

ရတ္စဘယ္ရီသီးတို႔ထဲမွာလည္း အသံုး၀င္လွမယ့္ အက္ဆစ္ေတြ ေပ်ာ္၀င္ေနပါတယ္၊

Phenol လို ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္မႈ သဘာ၀ေဆာင္ယူရာ လူေတြအတြက္ အလြန္အဖိုးတန္

လွမယ့္ဓာတ္ေတြ စပ်စ္သီးထဲမွာ ျပည့္၀ေနတာေႀကာင့္လည္း လူကိုဒုကၡေပးမယ့္

ေသြးခဲမႈေတြကို အရည္ေဖ်ာ္ခ် ေစႏိုင္ခဲ့ပါတယ္၊ အထူးသျဖင့္

အဆိုးကိုလက္စထေရာ (LDL)ေတြကို ျဖစ္ပါတယ္။

( ၇ ) ဖရဲသီ၊ သခြားသီး

ကင္ဆာကို ကာကြယ္ႏိုင္မယ့္ အသီးအႏွံေတြကို ေလ့လာခဲ့ရာမွာ ဟင္းသီး

ဟင္းရြက္စိမ္းတို႔လို ထက္ျမက္တဲ့ ဖရဲသီးတို႔ သခြားသီးတို႔ကိုပါ

ျမင္ေတြ႔ခဲ့ပါတယ္၊ ဖရဲသီး၊ သခြားသီးတို႔ထဲမွာ ျပည့္၀တဲ့ဓာတ္ကေတာ့

Carotenoids ႏွင့္ Cantaloupes တို႔ ျဖစ္ႀကပါတယ္၊ ကင္ဆာကို

တိုက္ခိုက္ႏိုင္တဲ့ ဓာတ္သဘာ၀ ကြန္ေပါင္းေတြ ျဖစ္ႀကပါတယ္၊

တရုတ္ျပည္မွာေတာ့ ကတိုးသခြားဟာ အသည္းေရာင္ ေရာဂါ၊ ကင္ဆာႏွင့္

မိန္းမသားေတြ ဓမၼတာထိန္းညႇိဖို႔ရာ ကိစၥေတြမွာ အသံုးခ်ရမယ့္

ေဆးဖက္၀င္ပစၥည္းတခု ျဖစ္ေနပါတယ္၊ ႀကက္သြန္နီ ႀကက္သြန္ျေဴနဲ႔

ဂ်င္းတို႔လိုပဲ Adenosine ေခၚ ေသြးခဲမႈကို အရည္ေပ်ာ္ေစတဲ့ သဘာ၀ေကာင္းေတြ

ပါ၀င္ေနတာေႀကာင့္ ႏွလံုးနဲ့ပတ္သက္တဲ့ ေရာဂါေတြ ကုစားရာမွာပါ

ဆက္စပ္သံုးစြဲခဲ့ပါတယ္။

( ၈ ) ပဲပိစပ္

ကင္ဆာဆဲလ္ေတြ မ်ိဳးပြားေအာင္ ပံ့ပိုးေနတဲ့ ေသြးေတြကို ျဖတ္ေတာက္ေပးရာမွာ

ပဲပိစပ္ဟာ အသံုး၀င္တဲ့ပစၥည္း တခုလို ျဖစ္ေနခဲ့ပါတယ္၊ ပဲပိစပ္ပဲတို႔ထဲမွာ

Genistien ဓာတ္သဘာ၀ေတြ ျပည့္၀စြာ ပါ၀င္ေနတာေႀကာင့္လည္း

ကင္ဆာေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ရာမွာ ထူးထူးျခားျခား အသံုး၀င္ေနပါတယ္၊

ပဲပိစပ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြ မေတာ္တဆ ႀကံဳဆံုလာႏိုင္တတ္မယ့္ ရင္သားကင္ဆာႏွင့္

သားအိမ္ကင္ဆာတို႔ကို စြန္႔စားမႈႀကီးမျဖစ္ေစေအာင္ ေျဖေလွ်ာ့ေပးတတ္ပါမယ္၊

Genistien ဓာတ္ဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြကို အက်ိဳးျပဳတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာထဲက ထုတ္လုပ္ရာ

အီစထရိုဂ်င္ ဓာတ္သဘာ၀ေတြနဲ႔ ခပ္ဆင္ဆင္တူပါတယ္၊ ပဲပိစပ္ကို

အဲဒီေဟာ္မုန္းအျဖစ္ ေျပာင္းလဲရယူႏိုင္ ပါမယ္၊ တိုဟူး၊ ပဲက်ပ္ပ်ဥ္၊ ပဲႏို႔

စသည္တို႔ထဲမွာ Genistien ဓာတ္ အျပည့္အ၀ ပါရွိပါတယ္၊ ေျမပဲ၊

လူဆန္ပဲပင္ႏွင့္ ေဒါက္ခြရြက္တို႔ထဲမွာလည္း အဲဒီဓာတ္သဘာ၀ေတြ တည္ရွိပါတယ္။

( ၉ ) လက္ဖက္

လက္ဖက္ရြက္၊ အထူးသျဖင့္ ဂရင္းတီး လက္ဖက္ထဲမွာ လူကိုအက်ိဳးျပဳရာ

ေရာဂါတိုက္ဖ်က္ျပီး က်န္းမာမႈတိုးျမႇင့္ ေစမယ့္ Polyphenols ဓာတ္ေတြ

ပါ၀င္ေနပါတယ္၊ အကယ္၍ ပံုမွန္ဆဲလ္ေတြကေန ကင္ဆာဆဲလ္အျဖစ္ ကူးေျပာင္းျပီး

ဆက္လက္ပြားတိုးလာေတာ့မယ့္ အခါေတြမွာ Catechin ေခၚ ပိုလီဖီေနာလ္ ဓာတ္သဘာ၀

ေတြကပဲ မျပန္႔ပြားေအာင္ တားဆီးကာကြယ္ေပးတတ္ပါတယ္၊ ကင္ဆာအျဖစ္

ဖြဲ႔စည္းေပးေတာ့မယ့္ ကာစီႏိုဂ်င္ ေတြကိုလည္း တိုက္ထုတ္ေပးခဲ့ပါတယ္၊

ဂရင္းတီးကို ေသာက္စရာအေအးအျဖစ္ ဖန္တီးေသာက္ခဲ့ရင္ အာနိသင္

ပိုထက္ျမက္ႏိုင္ပါမယ္။

( ၁၀ ) ခရမ္းခ်ဥ္သီး

လူကို ေရာဂါတိုးပြားေအာင္ ဖန္တီးေနမယ့္္ ပိုယ္ထဲက ဖရီးရယ္ဒီကယ္

အညစ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္မယ့္ ဗီတာမင္စီဓာတ္ဟာ ခရမ္းခ်ဥ္သီးထဲမွာ

အမ်ားဆံုး ေပ်ာ္၀င္ေနတတ္ပါမယ္၊ ဗီတာမင္စီဟာ အသီးအရြက္ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ

ပါ၀င္ေနေပမယ့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ ထူးျခားတာတခုက Lycopene အျဖစ္

ပါ၀င္တာျဖစ္တယ္၊ ကင္ဆာျဖစ္ေစတဲ့ ႏိုက္ထရစ္အက္ဆစ္ေတြကို ဖယ္ရွားေစမယ့္

Pcoumaslic အက္ဆစ္ႏွင့္ Chlorogenic အက္ဆစ္တို႔လည္း ခရမ္းခ်ဥ္သီး

နီနီထဲမွာ ျပည့္၀စြာတည္ရွိေနပါတယ္၊ အလားတူ အဲဒီသဘာ၀ေတြကို ဖရဲသီး၊

စေတာ္ဘယ္ရီနဲ႔ မုန္လာဥ၀ါ တို႔ထဲမွာလည္း ေတြ႔ႏိုင္ေႀကာင္း

တင္ျပလိုက္ပါတယ္။

မွတ္ခ်က္။ ။တန္ဆးလြန္ေဘးေပါ့ရွင္

MATUT HTI NA »

အသင့္လုပ္ေရာင္းအစားအစာမ်ားရဲ႕ ေဘး စိုးရိမ္ရဖြယ္

ဒါဟာ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုတ၀ွမ္း စီးပြားေရးက်ၿပီး တဦးခ်င္း၀င္ေငြ ထိခိုက္မႈရဲ႕ ေနာက္ဆက္တဲြ ကိစၥပါ။ ဒီအတြက္ ေရရွည္မွာ အ၀လြန္ေရာဂါ ႏွလံုးေရာဂါနဲ႕ အျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ေခ်ရိွတယ္လို႕ အဟာရသိပၸံ ကၽြမ္းက်င္သူေတြက သတိေပးလာရပါတယ္။

အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုဟာ အရင္ကတည္းက အသင့္လုပ္ၿပီးအစားအစာေတြ စားသံုးေလ့ရိွတဲ့ ႏိုင္ငံ Fast Food Nation ရယ္လို႕ သတ္မွတ္ၾကတာပါ။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရဆိုရင္ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာ တႏွစ္ တႏွစ္ကို အသင့္လုပ္ၿပီး အစားအစာ အေမရိကန္ေဒၚလာ ဘီလီယံ ၁၁၀ဖိုး လူေတြ စားသံုးေလ့ရိွတယ္လို႕ ဆိုပါတယ္။

အခု အေမရိကန္စီးပြားေရးက်ေတာ့ အေမရိကန္ေတြဟာ သူတို႕ေန႕စဥ္လူမႈဘ၀မွာ အဲဒီ အသင့္လုပ္ၿပီးအစားအစာေတြ ပိုလို သံုးစဲြလာၾကပါတယ္။ Burger King ၊ Popeyes ၊ Wendy's ၊ McDonald စတဲ့ အသင့္လုပ္ေရာင္းအစားအစာေတြ ၀ယ္ယူစားသံုးျခင္းအားျဖင့္ သူတို႕အတြက္ ပိုလို အကုန္အက်သက္သာပါတယ္ လြယ္ကူေစပါတယ္။

ဒီအတြက္ အေမရိကန္မွာ အဟာရသိပၸံကၽြမ္းက်င္သူေတြက လူေတြဟာ က်န္းမာေစတဲ့ အဟာရမ်ိဳးမရပဲ၊ မလိုအပ္တဲ့ အဆီ ကိုလက္စေထာ စတဲ့ ဓါတ္ေတြ ပိုမ်ားမ်ား ရလာႏိုင္တယ္လို႕ သတိေပးလာၾကတာပါ

MATUT HTI NA »

HEALTH - IMPORTANT NOTIC

Reduce the amount of TEA you consume

Do not eat bread which has only JUST been toasted

Keep your distance from hand phone CHARGERS

Drink more WATER in the morning, less at night

Do not drink coffee TWICE a day

Reduce the amount of OILY food you consume

Best sleeping time is from 10pm at night to 6am in the morning

Do not have HUGE meals after 5pm

Do not take alcohol more than one glass/cup/serving a day

Do not take pills with COOL water

Do not lie down immediately after taking medicine before sleeping

Getting LESS than 8 hours of sleep affects your health

People used to napping will not get old easily

When battery is down to the LAST grid/bar, do not answer the phone

The radiation is 1000 times

Answer the phone by LEFT ear

It'll spoil your brain directly by using right ear

Do not use headphones/earphone for LONG period of time

Rest your ear awhile after 1 hour

Forward this to friends whom you CARE about

... DRINK WATER ON EMPTY STOMACH

Headache, body ache, heart system, arthritis, fast heart beat, epilepsy, excess fatness, bronchitis asthma, TB, meningitis, kidney and urine diseases, vomiting, ga str itis, diarrhea, piles, diabetes, constipation, all eye diseases, womb, cancer and men str ual di sorders, ear nose and throat diseases.

A serious note about heart attacks: Women should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting.

Be aware of intense pain in the jaw line.

You may never have the first chest pain during the course of a heart attack.

Nausea and intense sweating are also common symptoms.

60% of people who have a heart attack while they are asleep do not wake up.

Pain in the jaw can wake you from a sound sleep. Let's be careful and be aware. The more we know, the better chance we could survive...

A cardiologist says if everyone who gets this mail sends it to everyone they know! , you can be sure that we'll save at least one life.

MATUT HTI NA »

HAPPINESS IN LONG TERM

Posted by Simone Hoermann, Ph.D. on Wed, Jun 17th 2009

I just came across the June 2009 issue of The Atlantic, which features an interesting article by Joshua Wolf Shenk entitled “What Makes Us Happy”. It is an in-depth look at the life and work of the psychiatrist George Vaillant who has been in charge of a number of seminal longitudinal studies. One of them, the so-called “Grant Study” (after one of the patrons, department store magnate W. T. Grant), followed 268 male Harvard students from the late 1930s for over 70 years, through their education and through World War II, observing their physical and mental health, life satisfaction, career, and family lives over time. Another study followed 456 socially disadvantaged non-delinquent inner-city schoolboys in a similar fashion. Shenk’s article gives a fascinating account of some of those lives and illustrates how intertwined Vaillant’s life and career have become with the subjects of his research. His studies have generated a number of illuminating and groundbreaking papers on adaptive mental mechanisms, on natural course of alcoholism, or on men’s health and spirituality, or successful ageing.

Vaillant is a proponent of Positive Psychology, maintaining that is important to not just research mental illness, but to focus significant attention to the study of mental health and factors related to resilience and coping. Vaillant emphasizes the importance of defense mechanisms as ways of coping with life’s stressors. In contrast to active coping behaviors, such as seeking help from others or such as the use of cognitive strategies for problem-solving, defense mechanisms are involuntary mental mechanisms, and they distort our perception.

Vaillant distinguishes between mature and immature defense mechanisms. Mature defense mechanisms are adaptive, allow conscious awareness, and include humor, altruism, anticipation (planning ahead), sublimation (channeling energy or conflict into a culturally or socially higher or more adaptive outlet), or suppression (intentionally postponing to deal with something at a later time). Immature defense mechanisms, for the most part, have to do with decreasing awareness, such as hypochondriasis, fantasy, dissociation, acting out, projection, and passive aggression. Vaillant contends that personality pathology has to do with the use of immature defense mechanisms and believes that these defense mechanisms allow people with personality disorders to deal with sudden stress by means of denial or self-deception. This is not dissimilar to the model proposed by Otto Kernberg, the developer of Transference Focused Psychotherapy, who uses the assessment of a person’s defense mechanisms as a diagnostic tool.

One paper stands out in Vaillant’s bibliography, namely an analysis of predictors of successful ageing published in the American Journal of Psychiatry in 2001. In this paper, “successful ageing” was defined using dimensions that have to do with ratings of physical health and disability, mental health, subjective life satisfaction, and mutually satisfying relationships. Vaillant identified protective factors that predicted successful ageing - some of them are the usual suspects: absence of alcohol and cigarette use before age 50, education, exercise, a stable marriage, use of adaptive defenses, absence of a major depressive disorder, and good physical health at age 50. Less significant were body mass index, ancestral longevity, and two childhood variables of environmental warmth and temperament. Of note, though, is that some of the factors that predicted successful aging at age 50 no longer predicted successful ageing at age 70. For instance, unhappy childhood predicted poor health at age 50 but not at age 80, or serum cholesterol levels were found to be an important predictor of heart disease in young adults, but not in Vaillant’s two study groups.

What is unique about Vaillants work is that he has been following people over periods of time that were previously unheard of. Thus, he illustrates just what a fluid, ever-changing process life, or happiness, or successful ageing, can be.

MATUT HTI NA »

BRAIN DAMAGING HABITS

1. No Breakfast
People who do not take breakfast have a lower blood sugar level.
This leads to an insufficient supply of nutrients to the brain causing brain degeneration.

2. Overeating
It causes hardening of the brain
arteries, leading to a decrease in mental power.

3. Smoking
It causes multiple brain shrinkage and may lead to Alzheimer disease.

4. High Sugar consumption
Too much sugar will interrupt the absorption of proteins and nutrients causing malnutrition and may interfere with brain development.

5. Air Pollution
The brain is the largest oxygen consumer in our body. Inhaling polluted air decreases the supply of oxygen to the brain, bringing about a decrease in brain efficiency.

6. Sleep Deprivation
Sleep allows our brain to rest. Long term deprivation from sleep will accelerate the death of brain cells.

7. Head covered while sleeping
Sleeping with the head covered increases the concentration of carbon dioxide and decrease intake of oxygen.

8. Working your brain during illness
Working hard or studying with sickness may lead to a decrease in effectiveness of the brain.

9.Lacking in stimulating thoughts
Thinking is the best way to train our brain, lacking in brain stimulation thoughts may cause brain shrinkage.

10. Talking Rarely
Intellectual conversations will promote the efficiency of the brain
-------------------------------------------------------------------------------------------

The main causes of liver damage are:

1. Sleeping too late and waking up too late
2. Not urinating in the morning
3. Too much eating
4. Skipping breakfast
5. Consuming too much medication
6. Consuming too much preservatives, additives, food coloring, and artificial sweetener.
7. Consuming unhealthy cooking oil. As much as possible reduce cooking oil use when frying, which includes even the best cooking oils like olive oil. Do not consume fried foods when you are tired, except if the body is very fit.
8. Consuming overly done foods also add to the burden of liver.
Veggies should be eaten raw or cooked 3-5 parts. Fried veggies should be finished in one sitting, do not store.

We should prevent sickness without necessarily spending more. We just have to adopt a good daily lifestyle and eating habits. Maintaining good eating habits and time conditioning are very important for our bodies to absorb good nutrients and get rid of harmful chemicals.

MATUT HTI NA »